月经是女性朋友每个月都需要面对的问题，而我们都清除经期调理好久不容易导致一些疾病缠身。那你知道经期如何调理吗?建议通过饮食来调理哦。以下几种食物非常适合在经期食用哦，不妨来瞧瞧吧。
第一种：菠菜
说到菠菜估计不少人都是很熟悉了，这是女性常吃的食物。其实菠菜不仅仅补血的效果好，而且还有利于雌激素的分泌哦，因此在经期适当食用可以帮助改善疼痛哦，而且还能避免贫血的出现哦，所以说经期可以备点菠菜哦。
第二种：生姜
对于经期的朋友来说最害怕就是宫寒了，它的危害极大的。那当你宫寒时，不妨在经期时来点生姜吧。生姜是常见的调味食物，不过它是属于温热性的食物而且还含有姜辣素哦，这种物质可以促进血液的循环，从而改善了宫寒的状态。因此经期可以适当的喝喝哦。
第三种：南瓜
经期如何调理才好呢?其实可以适当的吃点南瓜哦。有些人在经期很容易因为内分泌的失调而导致各种痘痘的出现，而南瓜含有不少的锌元素，可以帮助改善痘痘哦，因此经期可以适当的吃点南瓜哦。
第四种：菜花
有些女性在经期脾气非常的大，因此有不少人看到女性发脾气都会说大姨妈来了。确实经期情绪的影响是极大的，那想要调理可以试试来点菜花哦。菜花中有不少的维生素B6，这种物质可以帮助改善情绪哦。
其实经期是女性调理身体的最好时刻，这个时期是比较虚弱的，很容易受伤也是很容易滋补的。因此当你经期不让被各种疾病缠身，那么以上的方法可以试试哦，它们可以让你轻松的度过经期哦。
