有氧运动到底是什么？有氧运动真的能减肥吗

　　有氧运动到底是什么?有氧运动真的能减肥吗?说起减肥，许多人都会推荐有氧运动，对于减脂减重来说，有氧运动是最好的选择，那么有氧运动真的能够减肥吗?有氧运动到底是什么?下面就和看淘网一起来看看吧!

有氧运动到底是什么？有氧运动真的能减肥吗

　　有氧运动到底是什么?慢跑属于有氧运动吗?

　　对于“慢跑属于有氧运动吗”这个问题，首先要了解什么是有氧运动，有氧运动是指身体在氧气充分时进行的运动。强度较低，不会感到肌肉酸疼，运动时长一般在三十分钟以上，最大心率在60%-80%之间。通常健康的成年人有氧运动的心率在150左右，都可算作为有氧运动。我们可以在慢跑时佩戴有心率监测的手环或手表来关注自己的心率。

　　有氧运动到底是什么?有氧运动真的能减肥么?

　　想通过有氧运动减肥，需要注意三点：首先，要注意尽可能空腹运动，这样可以更好的调动体内脂肪，达到减肥减脂的目的。其次，要注意有氧运动的时长，最好每次保证四十分钟以上，这样会达到最佳的减脂效果。最后，需要在饮食上作出合理的按排与调整，避免高热量饮食，因为三分练，七分靠吃，如果饮食不注意，就会导致运动减肥失败，只有多吃一些低脂的食物及蔬菜水果，就可以达到更好的减肥效果。主食方面要注意多以粗粮食物为主，可以增加饱腹感，还不会吃得太多影响减肥的效果。对于一些爱吃零食及爱喝饮料的朋友来说，戒掉这些食物会更快的瘦下来哦。

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