人体的脂肪是全身性的，有的部位的脂肪聚集的较多，有的部位聚集的较少，比如肚子就是非常容易囤积脂肪的部位，今天小编给大家分享怎样消除大肚腩，肚薄一寸年轻3岁。当你摄入过多的热量无法消耗之后，就会先堆积到肚子上，然后才是四肢，我们在减脂的过程中，越是脂肪堆积部位多的地方越是难减!快来看淘网看看大肚腩怎么减吧!
1. 不喝酒
小酒怡情，也只限于红酒，白酒，是为了促进血液的循环，但是过量的酒精是在麻痹大脑，摧毁身体，爱喝啤酒的人总是挺着小肚腩，怎么也瘦不下来。
2. 不吃宵夜
宵夜原本就不属于三餐的范畴，它的诞生是随着人们作息时间的推迟而产生的，本该在休息的时间里，增加热量的摄入，那必然导致消化不及时，脂肪附着。
3. 不吃肥肉
肥肉中的油脂会给你带来柔滑的口感，也让食物的香味增加了一倍，同时它的热量是瘦肉的三倍，这就让你一直胖下去。
4. 要吃蛋白
蛋白质是减肥的必备食物，那些称少吃肉才能减肥的说法，只是人们的惯性思维，实际并不是这样的，蛋白质在体内能够加速热量消耗，合成瘦体重，所以必须多吃鸡蛋白，鱼肉，鸡肉(不带皮)。
5、每天半小时的有氧运动
有氧运动可以刷掉身体多余只发，教你减掉肚腩肉，你可以选择游泳、跳舞、打球，每周4-5次训练，为虐腹训练打下基础。
最后，推荐4个腹肌训练动作：
1. 卷腹(4组，每组20次)
2. 仰卧抬腿(4组，每组20次)
3. 绳索卷腹(4组，每组20次)
4. 平板撑(4组，每组45秒)
怎样消除大肚腩，大肚腩不仅影响美观还危害健康，快快行动起来吧，更多减肥资讯欢迎来看淘网获取，感谢观看!
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