很多人分手后都想挽回，但却不知道该怎么办。他们问：
“分手后她给我发了一条信息，我该怎么回复她才合适呢？”
“分手后她就不理我了，我想挽回她该怎么办？”
“为什么分手后她对我忽冷忽热？有什么问题吗？”
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这些问题都有一个一大特点：
因为分手后，女朋友的态度不是我想象的那样，导致恐慌；我想立即回去，但遇到挫折就感到焦虑；我不知道如何改变对方的态度，所以我变得迷茫……这实际上是一个恢复心态建设的问题。那么分手后，男生应该如何建立挽回心态呢？
一、克制挽回需求感
所谓需要感，按照心理学的一个概念，就是“动机”。所谓“动机”，是激发个体向某一目标前进并维持这种活动的内在心理力量。因此，需要感有时可以转化为我们追求目标的内在动力和动力，帮助我们保持自律以实现目标。从这个角度来看，有需要感是一件好事。
然而，世界上的一切都是有“分寸”的，凡事过犹不及。当需要感太强烈时，就会阻碍事情的进展。
为什么你在努力恢复的过程中总是碰壁？为什么你的前任对你那么抗拒？是因为你的动机太强烈，你的需求太强烈。
真正的分手后，对方想分手，你却想复合。你们两个违背了彼此的意愿。我问你，谁喜欢违背自己的意愿与人接触？如果你身边有一个人总是与你作对，你会反抗他并想逃避他吗？无论你心情如何，你的前任也会有同样的心情！所以，你必须控制自己的需要感，才能救赎自己！
也许有人说：我控制不住自己的需要感，无时无刻不在想着她，控制不住自己的手不去接触她！如果你也有这样的心态，就足以说明你的精神世界太缺乏了！你的生活太单调了！因为你拥有的东西太少，你的执念太深，很容易陷入困境。
如何改变？最好的办法就是丰富你的生活，转移你的注意力。你可以多去社交，结交更多的新朋友，你可以努力工作，赚更多的钱，你还可以培养你喜欢的爱好，学习你感兴趣的技能。方法有很多，但总之，不要让自己闲着吧。
二、降低不确定性给你带来的干扰
许多人在康复过程中遇到的最大障碍是不确定性。他们不确定分手后女友会对他们采取什么态度，心里怎么想，复合是否会成功。因为不确定性的存在，他们首先会给自己设置很多心理障碍。最常见的是：不知道如何面对对方。
当不知道如何面对对方时，大多数人都会采用这两种方法。有些人分手后犹豫不决，想要复合，但不知道对方是什么态度，自己的努力是否会成功。一切都是徒劳。这样的后果只能让最好的康复机会在你的犹豫中消失。
另一群人则更勇敢。虽然他们不知道该如何面对前任，但他们还是会尝试采取一些挽回措施。比如，他们知道自己错了，求她再给他们一次机会；他们也表达了自己的渴望和不舍。说着自己会永远爱着对方，却发现无论自己如何深情，对方不仅不为所动，甚至还对他冷嘲热讽、残忍。
所以，被打击之后，你有更大的不确定性，甚至你会想：她真的不爱你了。
所以到最后，你常常把自己逼到这样的境地：你想挽救，却又怕自己的努力得不到回报；你想挽回，却又怕自己的努力得不到回报；你想挽回，却又怕自己的努力得不到回报；你想挽回，却又怕自己的付出得不到回报；你想挽回，却又怕自己的努力得不到回报；你想挽回，却又怕自己的付出得不到回报；你想挽回，却又怕自己的努力得不到回报；你想挽回，却又怕自己的努力得不到回报；你想挽回，却又怕自己的努力得不到回报；你想挽回，却又怕自己的努力得不到回报；你想挽回，却又怕自己的努力得不到回报；你想挽回，却又怕自己的努力得不到回报；你想挽回，却又怕自己的努力得不到回报；你想挽回，却又怕自己的努力得不到回报；你想挽回，却又怕自己的努力得不到回报；你想挽回，却又怕自己的努力得不到回报；你想挽回，却又怕自己的努力得不到回报；你想挽回，却又怕自己的努力没有回报；你索性放弃，却又舍不得放手，独自痛苦挣扎。
正确的方法是明确你们是否还有可能在一起，以及你的女朋友是否还有与你复合的愿望。建立了良好的康复心态后，其实可以更坦然地面对康复的结果，无论成功与否。或者失败，你也可以拥有自己的生活。
以上就是看淘小编带来的分手后怎么去挽回女友 做好挽回心态建设是第一步，希望能帮到大家。
