大多数夫妻的问题都源于交流。如何非暴力地沟通以改善关系？

大多数夫妻的问题都源于交流。如何非暴力地沟通以改善关系？:关系是由语言创建的。良好的关系是由良好的语言创造的。糟糕的语言会伤害和撕毁关系。沟通不是知识，而是生活中必不可少的技能。然而，我们经常使用“暴力交流”，这使得各种关系变得越来越糟糕。我们不妨先看看这一幕：丈夫经常加班，妻子一开始很体贴，但时间很长，觉得没有得到丈夫的照顾和陪伴，就开始抱怨，而且经常闷闷不乐，使丈夫困惑，不知道自己做错了什么。妻子：“你知道加班，回来躺在那里打手机，家里的事不理”；丈夫：“我每天加班不是为了这个家，我也很努力的好吗？”回家只生你的车的气这种交流，如果继续下去，只会使关系进一步破裂。当发生冲突时，你可以阅读马歇尔·卢森堡的非暴力交流。读完后，思考问题的原因，并思考我们关系的细节。我相信你会有不同的感觉。在非暴力沟通中，马歇尔·卢森堡描述了如何有效沟通，运用沟通的四个核心要素：观察、感觉、需求和请求。简而言之，在我们与他人交流之前，我们客观地描述我们观察到的事实，然后说出我们的感受，告诉他人我们需要什么，最后提出请求。这项法律几乎适用于所有的人际关系。今天，基蒂老师将讨论如何对上述问题进行非暴力交流。沟通需要这样，不是通过猜测，而是通过表达真实的感受。回到非暴力交流的时代：看——发生了什么？客观地描述观察到的事实。”妻子在家很难相处。过了一天，我希望我丈夫回家后能安慰我，多和我在一起。不是嘲笑我丈夫加班，“感觉——我现在感觉怎么样？根据观察到的客观事实，说我内心真实的情感，幸福吗？悲伤？生气了吗？”妻子很难过，感觉不到丈夫的关怀“需要——我需要什么？未满足的需求会导致不愉快的感觉。”妻子需要丈夫的陪伴，“妻子需要一个简单的拥抱”，“妻子需要丈夫的安慰”请求——我需要你提供什么样的帮助？对你期望别人做什么来满足我们，要直截了当和具体。还要注意“请求”和“请求”之间的区别。“妻子通过加班来表达对丈夫的爱和关心。但是可以花一段时间回家后两个人聊天，谈感情”上面，可以简化为：“老公，你努力工作，来吧，让我给你按摩，其实我在家里很想念你，希望家里能和我玩，好好聊一聊”这样，如果问题这么说，结果会是G。完全不同。非暴力沟通，其实是让沟通双方面对客观问题，面对需要的感觉。在交流中，特别是当你仍然希望通过交流来解决问题时，你应该避免“评论”和“思想”，它们会固化你自己的思想，导致对方的反驳，只表达你的观察和感受。这并不像看上去那么简单，特别是因为日常生活中的暴力表情已经伴随我们这么久了。你从来不听我的话。你太自私了，只想着你自己，而不是我。你从不抚养孩子。你太忙了。你不常接我的电话。观察是对事实的冷静描述。这些不是观察，而是评论。”“从不”、“经常”、“总是”和“从不”。很容易把观察和评论混淆起来，并在谈话中谨慎使用。我六个月前建议买房子，但你不接受。去年和去年春节前年，我和你一起回到了你父母的家。昨天，孩子想让你给他讲个故事。当时，你在玩手机游戏。你拒绝了孩子。”感觉和思考也是不同的。我觉得你不爱我。我觉得你根本不在乎我。我没用。这些都是我对你或我自己的想法、判断。没有感觉。感觉是：我感到悲伤。我很生气。我很沮丧。能够说出真相和说出想法之间的区别是非暴力交流的下一步。非暴力沟通的四个要素是：1。描述你的观察结果；2。说出你的感受；表达你的需求；提出具体要求。让孩子们把玩具带走，也可以说体现了以上四个要素：你的房间地板上有很多玩具，我刚进来就差点摔交（1），我感觉不太好（2），我希望房间干净整洁（3），你现在可以把地上的玩具捡起来（4）要求吗？非暴力沟通强调清楚具体地表达你的要求。”“我希望你更关心我。”这是一个抽象的要求，“我现在头痛得厉害。我希望你能来和我在一起。”这是一个具体的要求。所以，试着准确地说出你想要什么，并朝着和谐沟通迈出第一步。大多数夫妻的问题都源于交流。如何非暴力地沟通以改善关系？