瘦大腿+翘臀+美背跳跃深蹲动作热身
1、首先准备好一条稳定的长凳子,要健身房的那种宽而固定的凳子;
2、在凳子旁进行热身运动,充分舒展你的肌肉;
瘦大腿+翘臀+美背跳跃深蹲动作一
1、双脚踩在凳子上,做深蹲动作,身体稍稍向前倾,双手伸直向上抬起,与地面平行;
2、臀部向后翘起,双膝弯曲,身体保持平衡,目视前方;
瘦大腿+翘臀+美背跳跃深蹲动作二
1、左脚跳下来踩在地面,右脚脚尖碰在凳子边缘;
2、在这过程中上身要尽量保持原来的姿势;
瘦大腿+翘臀+美背跳跃深蹲动作热身
1、首先准备好一条稳定的长凳子,要健身房的那种宽而固定的凳子;
2、在凳子旁进行热身运动,充分舒展你的肌肉;
瘦大腿+翘臀+美背跳跃深蹲动作一
1、双脚踩在凳子上,做深蹲动作,身体稍稍向前倾,双手伸直向上抬起,与地面平行;
2、臀部向后翘起,双膝弯曲,身体保持平衡,目视前方;
瘦大腿+翘臀+美背跳跃深蹲动作二
1、左脚跳下来踩在地面,右脚脚尖碰在凳子边缘;
2、在这过程中上身要尽量保持原来的姿势;
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