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快手最火100条信息:心理教育系列-心理暗示（1）文本/温馨杨军心理暗示是指接受外界或他人意愿、观念、情感、判断和态度影响的人的心理特征。是人们日常生活中最常见的心理现象。心理学家巴甫洛夫认为，暗示是人类最简单、最典型的条件反射。从心理机制上讲，它是一种由主观意志所肯定的假设，不一定是无根据的，但由于它的存在已经被主观地肯定，心理上试图趋向于这一内容。在我们的生活中，我们不断地收到外部的暗示。例如，电视广告对购物的心理影响。心理暗示是人类最简单、最典型的心理机制。我们总是受到各种心理暗示的影响。除了我们的环境和其他人给我们的暗示之外，我们还可以给自己一些心理暗示。以类似于催眠的方式，达到某种精神状态。例如，有些人习惯于照镜子，整理衣服，早上在上班或跑腿之前修剪头发。有的人从镜子里看到自己的脸不是很好，感觉上眼睑浮肿，昨晚正好睡得不好，这时会觉得不高兴，突然想知道我是否得了肾病，这反过来又会觉得全身无力，腰痛，所以觉得不能来上班了，一个甚至去医院。这就是消极的自我谈话对健康的影响。其他人则不然。当看到自己在镜子里面色苍白，精神有些虚弱，由于睡眠不好，眼睛发黑，用自己的头来控制自己的紧张感，并为你的自言自语：到户外活动，做运动，练太极，呼吸新鲜空气会很好，所以精神振奋，并去工作了幸福。皮利。这种积极的自言自语有利于身心健康。中国著名心理专家郝斌在接受记者采访时表示：“科学证明，正确运用心理暗示可以消除紧张和焦虑，树立乐观积极的态度。我们都有心理暗示。暗示是人类的一种心理特征。它是在心理暗示的长期演变过程中形成的一种无意识的自我保护能力和学习能力。当一个人处于一个环境中时，他总是会被环境“同化”，因为环境给他心理暗示，让他无意识地学习。为了追求成功和摆脱痛苦，人们会无意识地运用各种自我暗示，即自己的心理暗示方法。例如，当困难来临时，人们会安慰自己：“一切都结束了，一切都结束了”，从而减轻忍耐的痛苦。在他们追求成功的过程中，人们想象着一个美好而激动人心的目标实现。这种美可以作为一种自我暗示，提供动力，增加挫折容忍度，并保持积极的精神状态。最有价值的自我建议是让自己快乐。学习以下4种积极的心理暗示技巧，你也可以每天都有好心情。（1）自我暗示就像改变一个人的心理一样简单。每天只需对自己重复几句话，十天之内你就会真正相信它们。心理学研究表明，无论你大声说还是沉默说都是有效的。一般来说，句子越短，越有效，表达的情感越多，给人的印象就越强烈。”我不想活得太辛苦，“好心情是我自己创造的”，“你说的很有道理，但我选择幸福”，“我每天都会幸福，幸福”经常对自己说这些话，真的能改变心情，不相信你会尝试。（2）行为心理暗示比言语心理暗示更有效。每一个动作和表情都有强烈的心理暗示和自我暗示。要做到这一点，你需要经常微笑/大笑。不管你是否伪造，效果都一样。有规律地伸展你的身体，比如伸展，伸展你的手臂，抬起你的头。通过实证研究，这些行为可以显著地影响你的精神状态，使你的心情更快乐。同时，最好在镜子前做这个。（3）环境自我暗示改变环境暗示自己是最深层的心理暗示技巧。环境暗示往往是不可抗拒的，我们不可避免地受到环境和文化的影响。因此，你应该学会利用环境的暗示，包括改善你的生活环境，呆在大而明亮的地方，用绿色和蓝色来装饰周围的环境（因为绿色和蓝色很容易与自然、海洋和天空联系在一起，两者都是舒适的和宽广的环境），在墙上贴一些暗示性的文字。把幸福书放在你身边。这些小小的心理暗示会显著影响你的情绪。（4）1分钟的自我催眠：闭上眼睛，放松全身，坐下或躺下，然后集中注意力，从眉毛开始，不断地安静地“放松”，想象你的神经已经失去了对肌肉的控制。当你感到眉毛放松时，把注意力转向你的眼睛、脸颊、嘴巴、下巴……从上到下，专注于身体的每一个部位。当最后一步完成时，你通常此时什么都不想。保持这种精神状态30秒。经过以上的训练，你的身心可以明显放松。*你的鼓励是我最大的支持*快手最火100条信息