最常见的恐惧症是什么？具体的恐惧心理治疗是怎样的？

最常见的恐惧症是什么？具体的恐惧心理治疗是怎样的？:作者：周云谦，心理咨询师，社会工作教师，考拉阅读俱乐部发起人，潜在医学知识研究协会发起人。带你自学心理治疗，激发潜在医学知识，做你自己最好的医生！连续几天，哥哥钱云在学校忙着，文章耽搁了几天，在这里向所有的朋友说对不起！今天我们继续我们的系列关于恐惧症，恐惧症和焦虑症的性质和治疗。在之前的文章中，我介绍了广场恐怖症和社交恐惧症，今天我将介绍具体的恐惧症。什么是立体恐惧症？特定的恐惧症通常是对某一事物或情况的强烈恐惧，以便尽量避免而不是面对。与广场恐怖相比，特定的恐惧不是自发的，也不是害怕恐惧会发生；与社交恐惧相比，立体恐惧不会引起内疚或羞耻。一种特殊的恐惧症是一种由突然遇到你害怕的东西引起的恐慌症。所以这影响了自己的学习和生活，给你带来了巨大的压力。即使你知道恐惧是不必要的，你仍然无法避免焦虑和恐惧的产生。以下是一些最常见的特殊恐惧症类型：1.动物恐惧症包括对蛇、蝙蝠、老鼠、蜘蛛、蜜蜂、狗和其他动物的恐惧和回避。这些恐惧通常出现在儿童时期，但在当时被认为是正常的。它只被认为是一种特殊的恐惧症，当它持续到成年，干扰你的生活，并造成压力。恐高症如果你有恐高症，当你站在建筑物的顶部或山顶时，你会感到害怕。你可能会感到：1）头昏眼花；2）从高处跳下来的冲动通常是感觉有什么东西把你推向了边缘。电梯恐惧症这种恐惧症是由于害怕电梯电路会失效，电梯会坠毁，或者你会被困在电梯里。你没有过度恐惧或广场恐怖症的病史，但你可能有恐慌症发作。飞机恐惧症是由于你害怕飞机会坠毁，或者机舱会减压和窒息而引起的。近年来，许多人担心发生劫持或爆炸。在航行中，你可能会有恐慌症发作，即使你没有过度恐惧或广场恐怖症的病史。飞机恐惧症是一种很常见的心理障碍。大约10%的人从不飞，另外20%的人在飞行时感到非常焦虑。我们有一位受欢迎的明星患有飞机恐惧症。他出去表演，不管走多远，他都乘高速列车。你知道是谁吗？5。对医生或牙医的恐惧这可能始于医生或牙医的不愉快经历（例如，注射、补牙等）。随着年龄的增长，你可能会害怕任何与医生或牙医有关的事情。这种恐惧的危险是你可能会拒绝必要的治疗。在十分之九的病例中，闪电恐惧症起源于儿童时期。当这种恐惧持续到青春期以后，它被称为雷电恐惧症。这是一种特殊的恐惧。当你看到注射引起的出血或疼痛或意外伤害时，你可能会晕倒（而不是惊慌失措）。这些病人在身体和精神上都是健康的。通常，这种恐惧源于对被感染或患有某种特定疾病（如心脏病或癌症）的恐惧。患有这种疾病的人需要不断地向他们的医生寻求健康方面的批准，并避免任何使他们想起这种疾病的情况。强迫症不同于强迫症，强迫症只担心一种疾病，而强迫症则担心各种疾病。特定的恐惧症很常见，约10%的人会受到影响。然而，这些担心通常没有太大的影响，很少有患者寻求治疗。特定恐惧症在男性和女性中几乎同样常见，女性更容易患动物恐惧症，男性更容易患恐惧症。如上所述，特定的恐惧症通常与儿童经历有关，但也有其他的可能性。例如，由于交通事故、自然灾害、疾病、探望医生等原因，个人可能会遭受外部创伤，也就是说，创伤是由某些条件造成的，个人容易对这些条件产生焦虑。另一个可能的原因是模仿。如果父母有一种特殊的恐惧症，对某些情况过于关注，孩子也可能有一种特殊的恐惧症。一般来说，特定恐惧症的发作不是自发的，因此一些治疗恐慌症的方法，如恐慌控制疗法、脱敏疗法、药物疗法等，通常不用于治疗特定恐惧症。1。放松练习定期练习腹部呼吸和深部肌肉放松，以缓解你面对或担心的情况下的焦虑和身体症状。认知疗法会质疑和改变那些萦绕在脑海中的想法，从而导致特定的焦虑症。例如，你可能会想，“如果我在一次航行中被卡住而感到害怕怎么办？”换一个更现实、更积极的方式，比如，“如果我两个小时内不能离开飞机，我仍然可以四处走动，如果需要的话，我可以离开座位去上厕所。”如果我感到害怕，我可以让自己平静下来，做腹部呼吸，和伴侣交谈，听一些放松的音乐，如果我不能，我可以吃点药。”自我陈述的应对策略也很好，比如“我以前可以做到，现在我可以做到”，或者“这只是我想象中的一个虚构，它没有”任何意义都没有。”反复练习这些应对策略，直到它们被内化。三。暴露疗法是一种逐渐处理你害怕的情况的方法。例如，如果你害怕飞行，治疗可以遵循一个程序，首先在你的头脑中想象你的飞行（想象脱敏），然后观察实际的飞行起飞和降落。坐在一架停下来的飞机上感受它；坐飞机短途飞行；坐更长的飞机。在整个过程中让一个伙伴陪伴你，然后自己尝试这个过程。对于一些恐惧症来说，在真实情况下的暴露疗法是很难实现的。例如，如果你害怕地震，但在治疗过程中你不能创造出真实的地震情况。因此，在这种情况的治疗中，认知疗法的重点是在头脑中呈现地震的图像，以便进行虚拟曝光疗法或观看包含地震场景的电影。虚拟现实暴露疗法采用一些简单的设备，配备相关技术，具体的恐惧症可以通过虚拟现实暴露疗法来治疗。虚拟现实暴露疗法（VRT）使用专门编程的设备来模拟大屏幕上的恐惧场景，如蜘蛛、高空、飞行、公共演讲甚至幽闭恐惧环境。为了达到真实暴露的效果，患者将暴露在高度还原的恐惧场景中，通过视觉、听觉、触觉等感知渠道产生沉浸感，从而完全沉浸在情境中。临床医生可以调整每种体验的强度，以确定特定恐惧症的诱因。患者经常通过控制器改变虚拟环境与之交互。密切监控患者在现场的反应范围。如果患者对某个场景有强烈的反应，该场景将重复，直到患者适应该场景，症状消失。总之，特定的恐惧通常不会有很大的影响，特别是如果它们是从童年经历的某种恐惧发展而来的。尽管这种恐惧持续多年，但通常会随着时间的推移而减弱。典型的特殊恐惧症不会与其他心理障碍同时发生，而遭受这种恐惧症折磨的人通常在其他方面都有很高的效率。这意味着某些恐惧症是否可以治疗。如果它影响到正常生活，你可以选择以上的心理治疗，特别是推荐的暴露疗法和虚拟现实暴露疗法。最常见的恐惧症是什么？具体的恐惧心理治疗是怎样的？