【心理学课】20180531解释：“为什么精神病医生不告诉我？”

【心理学课】20180531解释：“为什么精神病医生不告诉我？”:（'\n \n \n \n \n \n作者介绍了《心理学家为什么不告诉我》一书的作者Edmund Burn，他专门治疗焦虑症和相关问题已有20多年。多年来，他一直担任加州焦虑治疗中心主任。他的书，现在是第五版，在全世界100本畅销焦虑治疗书中排名第一。这是30年来的畅销书，销量超过100万册。焦虑症是一种常见的心理问题。在当今社会，每个人都不可避免地生活在压力之下。据美国心理健康协会称，焦虑症是影响美国妇女的第一大心理健康问题，其次是男性酗酒和吸毒。你经历过恐慌症发作吗？你害怕进入某些地方吗？在各种社交场合，你是否感到不安和焦虑？你经常担心吗？这是一个实用指南，为朋友谁是与恐慌攻击，广场恐怖症，社会焦虑，广泛的焦虑症和强迫行为斗争。EdmundJ.Barne博士是一位心理学家和作家，专攻治疗恐惧症和其他焦虑症。两三年前，我和几个同事想为心理学的普及做点什么。但是怎么办呢？是的，我们只能翻译一本“好书”。在我看来，一本好书的标准至少包括两个方面：科学性、逻辑性、易懂性和趣味性。它看起来像一本专业的书，但也很受欢迎。”为什么心理医生不告诉我“是一本很好的书。本书所描述的综合治疗可以根据个人的性格特点、生理和心理状况，并表现出症状，从放松（放松）方面不同于一般的体育锻炼、饮食调节、正念冥想等，具有暴露性。e疗法、脱敏疗法、正念疗法等，发展个性化治疗模式，结合药物治疗，取得良好效果。作者Edmund/。伯恩博士（前加州焦虑治疗中心主任）用生动的例子和简单的语言详细介绍了处理焦虑和恐惧的各种技巧，就像一个老朋友是一个如何玩耍的向导，他一步一步地教读者如何放松，循序渐进地Y暴露，克服消极的自言自语等，这些都是日常生活中简单有效的自救技能，是现代社会生活方式下高压所必需的。根据一项对2500名心理学家的调查，心理学家约翰·诺克罗斯和其他人编辑的权威心理健康自助资源指南被评为最高等级，被誉为“一本评价很高的家庭心理自助书”。任何在焦虑和恐惧中挣扎的人都将通过学习如何用这个自助手册和练习创造一个积极的治疗策略来战胜焦虑和压力。--中西部综述，焦虑症综合治疗的极好指南。这是对各种复杂焦虑和恐慌症发作的全面有效的指导。--《儿童与行为疗法》，对焦虑症综合治疗指南的权威评论。为什么精神病医生没有告诉我？”这本书的中文版本是472页，大约53万字。小编将用大约5000个词来解释这本书的精髓，然后用1000个词来解释总结给你亲爱的！下面的小编将为结案报告这个“心理医生为什么不告诉我”。焦虑是现代人的共同情感。国际知名广告公司JWT对27个国家的消费者进行的一项调查发现，71%的人感到焦虑。焦虑是我们这个时代的一种疾病，与三百年前相比，我们生活的社会发生了很大的变化。科技的飞速发展，加上生活节奏的加快，使得人们几乎没有时间去适应，这使得焦虑症普遍存在。文化价值观的模糊也是一个因素。如果生活没有方向和个人意义，人们就会变得更加脆弱和焦虑。当焦虑感变得无法控制并干扰你的正常生活时，它就会从焦虑体验转变为焦虑障碍。焦虑和无能为力的感觉每秒钟都在大脑中无休止地发挥作用。到了后来甚至无法独立生活的时候，前面的来去都是肩并肩的阴影，只是会将这一天从喜剧变成恐怖。焦虑够恐怖，但更恐怖的是我们对它的无知，无助，其实你可以帮助自己，包括你的亲朋好友！日常生活中的焦虑概述，焦虑随处可见，抱着它，抓着心挠肺，它似乎在油锅里煎两面，爆发出来，它一般很难看，不是哀怨无聊的唠叨，是骂人。这种焦虑的经历往往来自内心，似乎是对某种模糊、遥远、无法识别的危险的反应。每个人都有，每个人都讨厌，但无法防范。当个体无法控制他们的焦虑，并且他们的焦虑干扰了正常的生活时，就会产生焦虑。广义焦虑一般来说，与特定情况无关的焦虑称为自由浮动焦虑（广义焦虑）。例如，有时我们今天突然无缘无故地感到焦虑。在严重的情况下，这被称为自发性恐慌。不同的是，焦虑伴随着呼吸短促、心悸、颤抖、出汗和窒息（参见“恐慌”一节）。2。条件焦虑是条件焦虑，如果焦虑只发生在某些情况下。条件焦虑不同于普通的恐惧，它往往是挑剔或不切实际的。比如在高速公路上开车，看医生，或者和你的配偶在一起。条件焦虑是指你对类似的事情过于担心。如果它发展到故意避免这些情况的程度，那么恐惧症会加重症状。换言之，恐惧症是一种条件性的焦虑，它是关于永久性回避情境的。三。预期焦虑当你对可能发生的事情感到不安和焦虑时，例如在2012年，有人听到一个所谓的“预言”，整天对世界末日的到来感到焦虑，这就是预期焦虑。有时症状很轻微，无法与日常忧虑区分开来，但严重到会发展成预期的恐慌。预期焦虑和这两种类型的自发性焦虑最大的区别在于，它往往会逐渐增强，但通常会很快平静下来，并且更容易被其他事物分散注意力，而不是突然达到顶峰的自发性焦虑。首先需要解释的是，只有排除了物理原因，才能诊断出惊恐发作。另一方面，恐慌发作是恐慌发作：突然、强烈的悲伤或恐惧感，没有明显的原因。这种强烈的恐惧感通常会在几分钟内消失，但在某些情况下，恐惧感会持续两个小时。在恐慌发作时，可能出现以下症状：呼吸短促，甚至窒息，心悸，心跳（即急促或心率），头晕（不稳定或混乱），颤抖或颤抖，呼吸困难，出汗较多，恶心和腹部不适，似乎不现实。是你的一部分不在这里，人格解体），手脚麻木或刺痛，发烧和发冷，胸痛或其他不适，焦虑，担心自己疯掉了我的心。真正的恐慌症发作可能同时出现至少四种症状，如果只有两种或三种症状，则称为症状性恐慌症发作。惊恐障碍的诊断基于两个标准：（1）经历过两次以上的惊恐发作。在一个月或更长的时间里，至少有一次，你将处于一种持续的焦虑和恐惧的状态，这将再次包围你。2。广场恐怖症是指害怕呆在难以逃脱的地方，如拥挤的公共场所（餐馆、商店）、狭窄和封闭的空间（隧道、桥梁）以及公共交通（火车、地铁、飞机）。或者他们害怕但没有人帮助他们的情况，比如单独呆在家里。大多数广场恐怖症患者不仅害怕恐慌发作，而且害怕其他人看到他们。他们最明显的特点是一旦离开一个安全的“地方和人”（家，或父母、配偶或亲密的伙伴），他们就会感到焦虑。社交恐惧症是一种害怕在公众面前自取其辱的恐惧。最常见的社交恐惧症是害怕公开演讲。其他的社会恐惧包括害怕在公共场合脸红，害怕在一起吃饭时窒息或喷溅食物，害怕在工作中被注意到，害怕使用公共厕所，害怕在他人面前起草或签署文件，害怕拥挤，害怕考试。值得注意的是，社交焦虑是常见的，但只有当你的回避影响到你的工作、社交或其他重要关系，或造成巨大压力时，才会被诊断出来。4。特定的恐惧症通常是对某件事或某个情况的强烈恐惧，所以尽量不要面对它。与广场恐怖相比，它不是自发的，也不是害怕它会发生；与社交恐惧相比，它不会引起内疚或羞耻。一种特殊的恐惧症是一种由突然遇到你害怕的东西引起的恐慌症。必须指出的是，特定的恐惧和逃避只有在它们如此强烈以至于扰乱了你的日程安排，扰乱了你的生活，造成巨大压力时才被诊断为特定的恐惧。一些最常见的类型是：动物恐惧症、恐高症、电梯恐惧症、有氧恐惧症、医生或牙医恐惧症、闪电恐惧症、出血性创伤恐惧症、疾病恐惧症等。广泛性焦虑症（GAD）是一种慢性焦虑症，持续至少6个月，没有COM。【心理学课】20180531解释：“为什么精神病医生不告诉我？”