吓死宝贝，怎么会有这么多恐惧症——读《重口味心理学1》第2天

吓死宝贝，怎么会有这么多恐惧症——读《重口味心理学1》第2天:大家好，我是尹诺天下。今天是姚明重口味心理的第二天。今天，我要读第四到第六章。为了保持一致性，我建议你对阅读顺序做一点小小的改变，从第4章到第6章再到第5章。今天的阅读分为两部分恐惧症2。沙盘疗法希望看完后能有一颗坚强的心。1。恐惧是恐惧吗？生活中没有真正害怕什么的人。每个人或多或少都害怕一些事情。有人问，我看到蟑螂吓不起来了，我这不是怕昆虫吗？有人问，我很害怕考试，是考试恐惧吗？有人问，我看密集的东西会觉得恶心，这不是恐色症啊？当然。。。我不能说是或否，这取决于你有多害怕。许多东西本身有不愉快的特性，比如蟑螂。我怕蟑螂。虽然我从来没有被蟑螂咬过，但它们真的很恶心。当我看到它时，我的第一反应是尖叫，然后我抓住周围所有能抓住它的人来帮助我战胜蟑螂。我的室友看不起我，说：你这样喊，蟑螂会更害怕。但当没有人进去时，我把蟑螂也算走了，至多心肝有点颤动，而且没有其他不适的症状，应该为什么还要继续做什么。作为最后的手段，我自己也攻击了一些蟑螂。但是有些东西本身就没有恶心的特点，比如猫，毛绒绒的，很多人会觉得它很可爱，但我有一个很害怕猫的小动物。她不仅看到猫在路上会绕道而行，如果不经意间突然发现附近有一只猫，无论何时都会害怕逃跑，还伴有胸闷、心悸、出汗、颤抖等症状。尽管她知道猫不会对她做任何事，但每当她看到或想到它时，她总是禁不住感到不舒服的生理反应。与我的最好的相比，我害怕蟑螂（还有一个情节剧的成分），我的最好的是猫的恐惧症。从这两个比较中可以看出，恐惧症应该具备以下特征：（1）对于某些对象或情况有强烈的恐惧感，对实际危险的恐惧程度是不相称的；（2）焦虑和胸闷、心悸、出汗、颤抖等生理现象。症状；（3）知道恐惧过度、不合理或不必要，但无法控制；（4）对生活有负面影响。可以说，恐惧是一种正常的恐惧，恐惧是一种异常的恐惧。为了确定你是否有恐惧症，你可以比较这四个特征。如果没有，基本上就是情节剧（像我一样）。2、根据恐惧对象，常见的恐惧有哪些，常见的恐惧包括：广场恐怖症社交恐惧症幽闭恐惧症（电梯、地铁等）广场恐怖症（出血、注射、牙科治疗）动物恐惧症（蛇、老鼠、昆虫、猫、猫等）害怕尖刺（锋利的物体，如刀片）切割恐惧症（切割、刮伤、刮伤）男性恐惧症接触恐惧症毁灭恐惧症无限恐惧症（恐惧无限空间，如下图所示）大多数恐惧症是通过条件作用获得的。你以前可能不害怕这个，但在某种经验中，他们与你讨厌的东西联系在一起，并且联系加深，形成了恐惧。以幽闭恐惧症为例，看恐惧形成的四个步骤：1、原：不怕乘电梯，怕死。2、经验：在某些电梯发生事故的过程中，虽然没有死亡，但由于电梯与死亡联系在一起。加强：经常担心这种事情会再次发生。4。结果：电梯恐惧症的形成。替代和告知不必经历来建立这种恐惧联系。第二步的经验也可以替代和告知。替代就是看到别人的经历，制造你自己的恐惧。例如，有人看了电梯事故监控录像，他不敢乘电梯。被告知的想法是让别人重复对你的危险，让你害怕。例如，当我还是个孩子的时候，我父亲害怕我玩气瓶，告诉我这个东西不能移动，会爆炸。在那之后的很多年里，我都不敢自己用煤气罐打开和关闭阀门。带着煤气罐的汽车在路上会离我远一点，因为担心它会突然爆炸。（3）恐惧经验的概括和概括，也就是说，它可能只是一件让你最早害怕的事情。随着时间的推移，你也会对同样或相似的事情感到恐惧。例如，在1917年，有一个不人道的实验，其中一个叫阿尔伯特的小男孩进行了恐惧心理实验。实验也可分为四个步骤：1。原著：不怕老鼠2。认知：害怕噪音3。4。结果：当没有噪音时，他开始害怕老鼠。实验使阿尔伯特害怕老鼠，但随着时间的推移，他开始害怕任何有毛皮的东西，甚至一件有毛皮的外套。老鼠的恐惧扩展到任何有毛皮的东西。恐惧症治疗1.脱敏疗法恐惧症可以被认为是精神的过度反应，很像是身体的过敏反应。因此，脱敏疗法可以用来治疗恐惧症。脱敏治疗包括让病人接触他们所害怕的东西，从少到多。第一步：学会放松。让患者通过冥想、冥想、呼吸等放松全身肌肉。第2步：建立恐惧水平。患者被要求对他们害怕的事件或事情进行评分，评分范围为0到0，100到高度恐惧。步骤3：系统脱敏。要求患者开始想象或触摸低恐惧水平的事件，当他们感到焦虑时停止，放松身体，然后回到步骤1。重复这个过程，直到病人感到没有恐惧。然后想象或触摸更高层次的恐惧，重复这个过程直到病人痊愈。2。暴露如果脱敏是一种温和的治疗，暴露是一种简单而粗糙的治疗。也就是说，患者应该长时间、大范围地接触可怕的事物，直到他们习惯并感到疲劳。例如，验尸官通过更多地接触尸体来克服对尸体的恐惧。三。认知重建主要针对不良的自我概念。有些恐惧症是由认知偏差引起的。例如，当我年轻的时候，我害怕气瓶。当我长大的时候，我知道一定的条件对气瓶的爆炸是必要的，而且没有任何理由气瓶不会被炸掉。知道这一点后，我的恐惧大大减轻了。其他的例子包括社交恐惧症，在这种恐惧症中，患者感觉他或她被别人负面评价。通过帮助病人纠正错误的观念，他们消除了恐惧的根源。我想给你以下两个预防和治疗恐惧症的建议。有些父母试图通过吓唬孩子来纠正他们的行为，这可能导致恐惧症。有一次有报告说一个小男孩更淘气，父母吓了他，再说不好我们生了两个孩子都不想你。结果弟弟出生后，小男孩看到弟弟就惊慌失措，大汗淋漓，晚上睡觉哭了起来，好身体突然垮了。患有恐惧症不要盲目逃避，逃避是无法解决的问题。有些人患有广场恐怖症，20年内不能外出。患上恐惧症，必须及时请专业心理学家帮助恢复正常生活。心理治疗最重要的一个方面是了解患者的心脏。沙盘疗法，也被称为盒子疗法，就是简单地要求病人把不同的玩具放在沙盘上，自己创造一个场景。心理医生可以通过病人构建的场景来判断病人最近的心理状态和焦虑的原因。这听起来很神秘，就像占卜一样。为什么是沙子？沙既不是固体也不是液体，既不是海洋也不是陆地。每个玩具都有象征意义。像上帝和观音这样的宗教人物代表着神秘和超自然的力量。柳树代表病人心脏的女性成分。更多关于玩具象征的信息，请参见超链接的《沙中的沙的象征》游戏。一般来说，盒子的左边是人的内心世界和无意识世界，右边是人的外部世界和有意识世界。整个工作的发展到左边意味着回归，方向的发展意味着进步。盒子的上部是精神世界和父亲身份的象征，下部是物质世界和母亲身份的象征。需要提到两个概念来解释为什么这些符号是通用的。1。集体潜意识是荣格提出的“集体潜意识”，是指人格结构底部的无意识，比无意识低一层。集体的无意识不是后天习得的，而是由种族遗传的。这不是被遗忘的部分，这是你不知道的部分，但它一直都在那里，它影响着你的潜意识行为，它给同一群体的行为、美学、偏好和感知带来了相似之处。投射理论是一种心理防御机制，是消除焦虑的重要手段。具体地说，这意味着人们将无法忍受的欲望和痛苦转移到其他事物上，或者以其他方式表现出来。在沙盘游戏中，由病人选择的玩具，场景的构建和放置位置都是他心脏的投影，这不仅能让疼痛发泄，而且能让医生通过作品了解他的心脏。库尔吓死宝贝，怎么会有这么多恐惧症——读《重口味心理学1》第2天