广场恐怖症是由恐慌症发展而来的，目前有有效的心理治疗方法！

广场恐怖症是由恐慌症发展而来的，目前有有效的心理治疗方法！:作者：周云谦，心理咨询师，社会工作教师，考拉阅读俱乐部发起人，潜在医学知识研究协会发起人。带你自己去学习心理治疗，激发潜在的医学知识，自愈到最后。这篇文章继续汇编的性质和治疗恐惧症和焦虑症。本专题共100套，由心理公益组织潜医学知识研究所制作。本课题收集了市场上最权威的恐惧和焦虑症的观点，由心理咨询师周云谦结合我校读书会会员的个人经验编写而成。其目的是帮助许多患有恐惧症和焦虑症的绝望者找到自我心理治疗的正确方法。如果你愿意成为一个像我这样的心理社会工作者，你愿意学习心理学，不是为了赚钱，而是为了帮助别人，为社会做出自己的贡献。请直接联系我。在接下来的几天里，我们将讨论恐惧症，如广场恐惧症、社交恐惧症、特定恐惧症。今天我们从广场恐怖症开始。广场恐怖症是一个人对开放空间的恐惧，但本质上是对恐慌袭击的恐惧。如果你有广场恐惧症，你可能会害怕呆在你无法摆脱的地方，或者在没有人帮助你的情况下，当你害怕。你可以试着避开杂货店、高速公路等等。不是因为地方本身，而是因为在发生事故时很难逃离。害怕尴尬是一个主要因素。大多数广场恐怖症患者不仅害怕恐慌发作，而且害怕其他人看到他们惊慌失措。广场恐怖症患者往往表现出回避许多地方。有以下几种：最常避开的地方之一有拥挤的公共场所，如杂货店、百货公司、餐馆等有狭窄的封闭空间，如隧道、桥梁或公共交通工具时的理发椅，如火车、公共汽车、地铁、飞机等，单独在家时一旦离开家或“安全”（通常是你的配偶、伴侣、父母或任何有亲密关系的人），当他们不感到焦虑时，这可能是广场恐怖症最明显的特征。你可能会完全避免一个人开车，或者你可能会害怕独自在离家远一点的地方开车。在更严重的情况下，你可能只能在离你家几米的范围内移动，或者根本不能移动。我知道有一个病人害怕独自离开卧室。如果你有广场恐惧症，你不仅害怕某些地方，而且大多数时候你都很焦虑。这种焦虑源于你害怕可能去的地方。例如，如果你必须去一个你一直回避的地方，并找出你自己的路线怎么办？如果你突然一个人在一起，你会有什么感觉？你可能会被生活和社会生活的局限性所淹没。这是因为你无法控制或改变一个会造成压力的情况。对于大多数广场恐怖症患者来说，广场恐怖症是由恐慌发作引起的。起初，你没有明显的理由感到恐慌，但过了一段时间，你就会意识到，当你离家在幽闭恐惧症环境中或独自一人的时候，你更可能经历焦虑，你开始担心这些事情。从你开始回避这些情况开始，你就已经表现出广场恐惧症了。根据你的生活受到多大的伤害和痛苦程度，广场恐怖症可以分为三个级别。轻度、重度、非常严重。为什么有些惊恐发作的人会患广场恐怖症而其他人不会？原因尚不清楚（很少有人在没有任何恐慌发作的情况下出现广场恐怖症）。同样令人费解的是，为什么有些人的症状比其他人更严重。根据我在我们阅读俱乐部的研究，某些人格类型，如ISFP和ISFJ比其他人更有可能从恐慌症发作发展为广场恐惧症。现在很明显，广场恐怖症是遗传和环境因素结合的结果。广场恐怖症家族的人可能有同样的焦虑症。如果一对双胞胎有广场恐怖症，另一对双胞胎更有可能有广场恐怖症。在环境因素方面，有一些儿童经历在以后的生活中容易出现广场恐怖症。这些童年经历包括：1）父母是完美主义者，责怪他们的孩子；2）过度保护孩子；3）太急于告诉你的孩子外部世界的黑暗面。遗传和环境因素在广场恐怖症和其他焦虑症中的作用将在以下文章中进一步讨论。广场恐怖症影响着我们生活的方方面面，各行各业的人们无法摆脱它。大约80%的广场恐怖症患者是女性，尽管这一数字最近有所下降。目前治疗广场恐怖症的方法包括放松训练、恐慌控制疗法和脱敏疗法。因为广场恐怖症通常是由于害怕恐慌症发作而发展起来的，所以也可以使用同样的技术来治疗恐慌症发作。在这里我们可以详细阐述脱敏疗法，暴露疗法在治疗广场恐怖症中更为实用。恐慌控制疗法也是认知疗法。还有团队培训等等。暴露疗法暴露疗法指的是面对一个令你害怕的情况。这是一个循序渐进的过程，直到你达到可以独自完成的程度。在治疗开始时，暴露疗法只在想象中进行，在一段时间后才在现实中进行。我们将在后面的文章中讨论这个问题。例如，如果您害怕长距离驾驶，您可以通过逐渐延长驾驶距离来独立驾驶长距离。一开始，有人会坐在你旁边，经过一段时间的适应，他或她会跟着你坐在另一辆车上，最终你会独自练习驾驶。或者，如果你害怕一个人呆在家里，暴露疗法可以采取以下步骤：先让你的普通同伴待几分钟，然后逐渐延长时间。随着治疗的进展，你学会了如何独处和处理以前避免的情况。2。认知疗法认知疗法的目的是帮助你将夸大的和引起恐惧的思想在你的头脑中转化为更现实的，积极的精神形象。这要求你在头脑中识别和质疑错误的想法，并用建设性的新想法取代它们。现有的治疗广场恐怖症的方法经常使用药物。特别是，诸如舍曲林、艾提木兰、西酞普兰或度洛西汀等SSRIs最常用于治疗更严重的患者，通常是那些害怕离家且能力严重受限的患者。在暴露治疗的早期阶段，患者经常服用低剂量的镇静剂，如阿普唑仑和氯硝西泮。4。坚持你的训练，因为广场恐惧症患者往往难以断言自己和他们的权利。持续的自我训练是治疗的一个常见部分。广场恐怖症治疗在团体中非常有效。每个人都能在一个团队中得到很多支持，意识到你并不孤单，而且你不是唯一一个每周都要处理无休止的家庭任务的人。如果你是一个有兴趣指导广场恐惧症治疗小组的治疗师，你可以参考埃蒙·伯恩的文章《广场恐惧症治疗小组》，这本书的《小组治疗聚焦于心理治疗》。考拉阅读俱乐部和潜在医学知识研究协会是一个由三种人格类型的心理学爱好者组成的心理公益组织，即infp/infj/intp。每天阅读。每天分享。欢迎订阅、跟踪和奖励。我们明天再谈恐惧症。·广场恐怖症是由恐慌症发展而来的，目前有有效的心理治疗方法！