为什么你喜欢做一个不知道怎么说“不”的好人？

为什么你喜欢做一个不知道怎么说“不”的好人？:江泽民在电视上说，我不知道怎么说不。久而久之，我成了一个爱奉承的人。“即使在恋爱中，两个人也有点矛盾，男朋友打电话来，姜方舟也不明白说“不”，拿着电话道歉了两个小时。”“我希望人们如此喜欢我，以至于我变得更加奉承，”江先生直截了当地说。总有人会按自己的要求去做。他们期望被视为“是的人”；他们害怕失望；当你精疲力竭时，你不能说“不”。这种类型的人被称为忘恩负义的人格，在心理学术语中也被称为“忘恩负义的人格”。在雅克·马森的《可爱的诅咒》中，它被称为处女人格。事实上，坦率地说，这就是那些好人的生活。这种善良的人，在很大程度上有这样的特点：他们生活在别人的赞扬中；对一个要求从不说“不”；在公共场合从不争论；面对坚强的人，不敢表达他们的真实想法和需要；总是自责；不考虑给予你的需求。如果你打了三个或更多，你就是个处女。”日本小说家纪井在他的《落伍》一书中说：“我的不幸恰恰在于我没有说不的能力。”恐怕如果我对别人说不，就会在他们心中留下永远无法愈合的裂痕。“事实上，这种古老的好习惯习惯是爱别人多于爱自己，不管是错了，重要的是不要让别人期望什么。我们并不总是喜欢把生活中的好人称为坏人，因为他们把自己的生活搞得一团糟，通过帮助别人来工作。”即使他们对消极情绪有强烈的感觉，他们也尽量不去表达。即使在生气或沮丧的时候，好人也会继续微笑。他们不想冒犯任何人，所以他们把自己的情绪控制在自己身上。在一系列的打击之后，水在瓶子里滚来滚去。当瓶子不能再容纳更多的水时，即使一滴水也会使它喷出。这种情绪的爆发可以说是伤害了你自己。美国心理学家哈丽特·布莱克在她的《快乐障碍》一书中指出，这是一种强迫甚至上瘾的行为模式。那么对于这样一个缺点，如何破解呢？《可爱的诅咒》中的Jacqui Masson提供了三个步骤：不要害怕说出你需要的。那些善良的人不是不能表达自己，而是习惯于顺从别人的要求。即使内心的孩子总是说“不”，他们还是会说“是”。1。去除所有不必要的箔纸。一个像玛丽一样有个性的人，对别人的要求有反应，但不说他或她要求什么。当他们必须要东西时，他们绕着圈子，发现自己是一群无用的雾，最后提出一个小小的要求。这种迂回会让对方听起来很恼火，错过要点，误解你的要求，所以直接谈论你的需求比让对方觉得舒服更舒服，而且你的努力也更少。美国心理学家哈丽特·布莱克在她的《快乐请证》一书中将快乐人格分为三类：认知型好人、习惯型好人和情感型回避型好人。不管他们是什么样的好人，他们都缺乏说不的能力。在素描《你说的话》中，郭东林扮演的好老头不会说“不”，而不是拿着毯子在火车站睡觉，也不会说“不”字。而“多情的森瑟无情的剑”中的李勋桓更胜出，不希望看到救命的人长小云遭受相思痛苦，给青梅竹竿马的甜心主动给了长小云。很难让一个总是在那儿的好老头说不，试着在家里的镜子前练习。当习惯变得自然时，说“不”并不难。当录制冻结时，它会重复暂停字。诀窍是坚持你最初的想法，并多次重申你的核心信息。孩子们最常使用这种技巧。例如，如果他们想吃冰淇淋，他们的母亲就不会给他们买。在这一点上，他的策略是继续说，“冰淇淋，冰淇淋，冰淇淋…”直到妈妈认为吃一棒冰淇淋可能没关系。好人习惯在那里，所以学习这个技巧。不要被别人的要求缠住。练习不容易，但练习几次，会增加自信心，经验越来越丰富。挑战心理学中的恐惧系数，也称为暴露疗法，一种是真实暴露，一种是假想暴露。这种治疗方法是要求患者想象或直接进入使他感到最可怕或焦虑的情况，纠正他对恐惧和焦虑刺激的错误理解，从而消除由这种刺激引起的恐惧和焦虑的习惯性反应。1。为好人设定你的恐惧等级，他们呆在舒适区，不想出去。即使是小小的改变对他们来说也是困难的。此时，你可以尝试挑战那些你认为你无法完成的事情，并逐渐增强你的信心。列出最不害怕的人到最害怕的人。1级是最不严重的，10级是最严重的。例如，我怕蛇，想想蛇的形象，这是一级，在电视上看到蛇，有点毛骨悚然，这是三级。直接看到蛇，吓得只想跑，这是5级。我碰蛇是不可能的。这是10级。2。设置实验证明好人不愿意拒绝别人，也就是说，他认为拒绝别人会给自己和别人带来坏的结果。交流的艺术称之为“灾难性的预期谬论”，而避免这种谬论的方法就是思考后果，即使你不说“是”。罗纳德·B·阿德勒提醒他们，“只为赞美而生活，努力做到完美是愚蠢的想法，失败通常不会像在特定情况下那样糟糕。”设计一个实验来验证如果你真的做了一些让人害怕的事，结果会和你以前一样。会产生无法忍受的结果吗？从你的恐惧水平中选择一件令你害怕的事情，想想你应该怎么做，最糟糕的结果可能是什么，你可以使用什么技能和资源，以及你的恐惧因素可能是什么。然后你可以做实验。实验结束后，总结经验，并将其应用到以后的生活中。《可爱的诅咒》一书的作者雅克·马森害怕归还物品。她总是默默地付钱，即使她买的衣服不合身，最后落在手提箱的底部。当测试时，她选择了退回不合身的衣服，想象了无数的场景，结果是惊人的成功。经过几次试验，她不再害怕归还它们。这个想法是走出你的舒适区，做一些你不再害怕做的事情。随着时间的推移，在你的舒适区内一次取得一点进步是一个很大的进步。没有判断力的创造性头脑风暴一般的作家都会做头脑风暴。像玛丽这样有个性的人是怎么做到的？这本书说，你可以把问题写在一张纸的顶部，然后把你能想到的所有解决方案写在下面。因为如果没有判断力，你会突破过去的局限，让自己为问题提供更多的解决方案，然后找到最合适的方法。我害怕花时间和小孩子在一起，他们太活跃，太好奇，不可能影响我的工作。但是，有时候没有办法在一起，我想怎么解决这个问题？给别人？让他单独呆一会儿？把他冻到20岁？把他扔到外太空？突然，这个想法给了我一个解决办法。人类对外层空间很好奇，所以我去给他找了一套关于宇宙的图画书，也许他可以静静地读，这样他就不会互相影响了。当他有问题的时候，我让他写下来，在我有空的时候回答他们。这样，他读了画册，我工作，谁对谁没有影响。如何解密“变更回”请求？当你开始不再是所有人的一切时，人们会失望并要求你重新成为自己。这时，一定要坚定自己的初衷，决不能让别人拿走，直至一切以前的成就。当你说“不”时，开始离开你的人会首先联系你，利用你的好意。不要自责，也不要为此感到难过，只要把它们列在你的清单上就行了。不在名单上的人是你真正的朋友，理解你并接受你的改变的人，以及最值得珍惜的人。少帮助别人的需要是无止境的。你不能总是在线帮助别人，所以帮助更少。郭东林在《和我说话》中没有得到他想帮助人们购买火车票的结果。而李勋勋让妻子出去，最后得到的是救了一个恩人的谋杀和陷害。你不需要伸手就能找到解决办法。即使你帮助别人也可能得不到别人的认可。这一步也是摆脱“是的人”诅咒的一种方法，放弃让别人给你贴上标签的想法。熊是呼吸，赞美，接受，尊重。呼吸当遇到难以拒绝或愤怒的事情时，深呼吸几下会立即使人摆脱困境，完全放松身心，做出正确的大脑判断。E——赞美——任何人听到赞美都会很高兴。这也让双方在困难的情况下放松警惕，从而更好地解决他们面临的问题。A——接受在某些情况下，为什么你喜欢做一个不知道怎么说“不”的好人？