表白失败后怎么相处

表白失败后怎么相处:今天的文章从一个著名的心理实验开始，这有点残忍。请仔细阅读。1967年，一位名叫马丁·塞利格曼的科学家开始电击狗。起初，他把狗关在笼子里，一听到蜂鸣器的声音，就给它们带来了难以忍受的电击。由于无法逃脱电击，狗在笼子里狂奔，惊恐地尖叫。经过多次测试，你猜发生了什么？蜂鸣器一响，狗就躺在地上，惊恐地尖叫着，停止了奔跑。后来，实验人员在电击前打开了笼子的门。这时，狗并没有跑掉，而是在电击出现之前，它倒在地上呻吟着，颤抖着。狗的这种行为在心理学上被称为“习得的无助”。也就是说，这种无助不是本能的，而是后天的。后来，心理学家观察到，人们学习到的无助感有着相似的结果。事实上，我们都是那种受到惊吓的狗。也许你已经经历了很长一段时间，发现自己在努力工作，但从来没有达到预期的结果，好像在某种命运的控制下。当你开始相信这个“命运”，然后变得不再乐观，眼睛变得灰白，开始感觉什么都没有，所有的努力都白费了…第二部分每个人感到无助是正常的。但是如果你长时间不能跳出这种状态，就会引发一系列的情绪反应，这可能会导致抑郁。塞利格曼后来继续指出，那些有学习能力的无助者往往难以将风格归因于他人。什么是归属？它是你对一个行为或事件的解释和推论。例如，当你不追上一个女孩时，有些人会认为没有缘分，时机不合适，或者女孩没有找到自己的价值等等，都会对外部环境失败，这就是所谓的外部归因；而有些人会认为自己没有走。够了，不够帅，不值得爱等等，都会失败，这就是所谓的内在归属。研究表明，除了经常把问题归因于自己之外，抑郁症患者还认为问题是普遍的和稳定的。也就是说，如果忏悔失败了，他们会认为自己做不好其他事情，将来肯定找不到伴侣。夏天来临时我应该“减肥”吗？在本文中，我们将一个人的认知与树根进行了比较，发现认知是否合理直接影响树冠的生长（情感和行为）。为了使这棵大树长得好，我们必须拔掉一些杂草。当事情不按你的方式发展时，如果你把太多的问题归因于你自己，归因于“命运”，这就是所谓的理性化——无论发生什么，你都觉得你的命运是合理的。那么，你如何处理这个认知后花园呢？你认为，如果花园里杂草丛生，你就不能说“没有杂草，没有杂草……”它将不存在，它只是一个耳朵的盖子。你当然可以尽可能多地注意那些美丽的花，但是杂草不会消失，直到你弯腰把它们拔出来。所以当你想到合理化而感到无助时，不要试图回避它。如果你花时间去认识它，去理解它，去面对它，那么这些非理性的感知将不再是对你的威胁。因此，在日常的无助中，首先要寻找的是审视我们的归因模式：我们是否错误地提前谴责自己死亡？是把暂时的困难夸大为永恒的困难吗？一些环境因素莫名其妙地归因于它们自己的因素吗？可以用写日记的方式与你内心的对话，写下事件本身会遇到的，然后写下自己的错误认知，来反驳自己不合理的认知，比如男孩的辩护失败可以这样写：“女孩不喜欢我，不代表所有的G。艾尔斯不喜欢我，我很好，总有一天会遇到一个真正欣赏我的人。“而且，当感到无助时，不要沉溺于其中。相反，大胆地向前走一步，即使是一小步，也不要绕圈子。如果你失败了，给自己另一个尝试的机会；当你感到失落的时候，找一个朋友聊聊，出去散散步，把它当作一个放松的机会。最后，找到你擅长的，并定期给自己评分。不要给自己太大的目标，只要看看我们的小任务，小进步，及时庆祝每一个微小的胜利，经验真的能为自己做些事情，比如在这样一个炎热的夏天也能被我们的文章所吸收，可以一起奖励自己。大西瓜~表白失败后怎么相处