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“杀精”行为排行榜!你有在摧残自己的身体吗

发布时间:2020-04-14 10:11:41 作者:kantao.cn

  精子对域男性健康的重要性不用多说,那么你真的有好好爱护自己的精子吗?日常生活中有许多“杀精”行为是你我都有触碰的,下面就和小编一起看看杀精排行榜!你有在摧残自己的身体吗?

i杀精排行榜

  “杀精”行为排行榜:

  第四名:熬夜

  睡眠对于男性精子“温床”有很好的修复作用,男性一天睡眠保持在7-8小时为最佳,此时有利于睾酮释放,使精子正常生成。熬夜则会造成激素水平紊乱,导致精子质量下降,不孕可能性加大。

  第三名:烧烤

  很多人想不到烧烤竟然对男性精子质量有影响,但其实烧烤食物中含有丙烯酰,它对男性精子数量有一定的杀伤力,甚至容易导致精子畸形或死亡。因此备孕期间的男性应当少吃烧烤,提高精子质量。

  第二名:烟酒

  烟酒对精子的杀伤力想必很多人都知道,长期接触烟酒的男性想要备孕,一定要远离烟酒。烟酒容易降低精子存活率,减少精子数量,并增加精子畸形数量,严重者直接导致生育力低下。

  第一名:温度过高

  “局部”温度过高是降低精子生成的重要原因,精子在34-35℃左右的环境中能正常生成和存货,这也是“蛋蛋”长在腹部以外的重要原因。机体会随着环境温度适当地收缩、松弛皮肤,令精子长期处于舒适的环境。当男性体温高于38.5摄氏度时,未来3个月到半年的时间内精子生成速度明显下降,且畸形率较高。

怎么保养精子

  男性保养精子的方法:

  1、注意日常的生活习惯:许多男性都喜欢抽烟喝酒、饮食嗜辣,或者是长时间坐着等,这些不良生活习惯都可造成男性的精子活力逐渐下降。应该避免久坐、减少吸烟喝酒的次数,每天酒精摄入量不要超过8-9克,戒烟也是提高精子质量的重要方法。

  2、适量运动:想要提高精子质量,多做运动是必不可少的。适当的运动可以改善身体素质,从而增加精子的活跃程度。但是运动项目要选择恰当,可以选跑步、打羽毛球、做俯卧撑、踢球、打篮球等方法。要避免长时间骑车、骑马等。

  3、避免高温高压:高温蒸浴会直接伤害到男性的精子,还会抑制精子的生成能力,所以男性应该避免蒸桑拿、洗高温热水澡。另外潜水等活动气压比较大,如果是从事这个工作的要注意。

  4、放松心态:精神压力过大对男性精子成长可起到不好的影响,因此舒缓压力也有利于精子质量的提高。下班后要尽量抛开工作和精神压力,让自己处于一种放松和愉悦的环境中,做一些能使自己身心放松的事情,例如散步、游泳等。

  5、多吃绿色蔬菜:改善饮食也是提升精子活力,提高精子质量的方法。天然的绿色蔬菜中富含维生素C、E、锌、硒等有利于精子成长的成分。坚果、鱼类中含有的欧米伽3脂肪酸,也可以多吃些,利于精子的细胞生长。另外,维生素、蛋白质、精氨酸、锌等都与精子息息相关。因此可以多吃豆制品、牡蛎、蛋类、鱼虾、海参、瘦肉等。

  6、保持夫妻生活清洁:不洁的夫妻生活可危害到男性的精子活力,夫妻生活如果不清洁的话,可感染到病菌,对精子有非常大的杀伤力,所以需要引起高度重视。

  男性朋友们知道如何保护自己的精子了吗?更多健康小知识就来看淘网获得哦!


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