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适合经期的运动推荐 经期适当运动防止痛经哦

发布时间:2020-09-28 11:37:43 作者:kantao.cn

  女生在经期的时候身体多多少少都会有一些不适,适合经期的运动推荐给你,经期适当运动防止痛经哦!下面就和看淘网小编一起看看经期要怎么运动吧!

适合经期的运动推荐 经期适当运动防止痛经哦

  女性经期时进行适当运动是预防痛经的好办法,做做瑜伽、慢跑、散步都有利于痛经的治疗预防。不少女性都担心经期运动会导致失血过多,其实不然,中医说法是‘痛则不通’,对于痛经患者,在经期适当的运动能够有效地改善和提高人体的功能状态,促进血液循环,减少子宫和盆腔充血。同时,在进行运动时,腹肌和盆底肌肉可以得到一定的收缩和舒张,有利于经血的排出,以缓解经期的不良生理反应。

  防治痛经,除了上面提及的瑜伽、慢跑和散步外,妇科专家还推荐大家练习盆骨体操。盆骨体操主要目的在于伸展从背部延伸到腿部的肌肉,从而改善骨盆的血液循环状态。

  子宫后倾后屈型痛经患者 这个类型的痛经患者,应作膝胸卧位,即身体俯卧势,两膝屈曲成直角,每日1次,每次15-20分钟,坚持练习可以改善子宫的位置,防治痛经的发生。

  对于一般的痛经患者 1、脸向上仰,平躺地上,手垂在身体两侧,膝盖曲立起来;2、腰部用力网上挺,同事深吸一口气停顿5秒钟,再呼出气,同时腰部放松恢复到平躺的姿势;3、以上两个步骤重复10次。

  经期到了也可以适当的运动哦,希望今天分享的适合经期的运动推荐有帮助到你哦!更多健康小常识就来看淘网获得吧!

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