夏天马上就要到了，身上的肉肉还没有减掉可怎么办呢?你或许可以尝试一下跳绳减肥法，跳着跳着就瘦了呢?下面就和小编一起看看跳绳减肥具体要怎么做，以及跳绳减肥的注意事项吧!
跳绳减肥的方法：
向后踢腿跳，当你后踢的时候跳过绳子，跳时脚跟尽可能达到臀部，尽可能向后踢的作用在于充分伸展下腹部，从而起到塑身的效果;向前踢腿跳，跳绳时两腿前踢，腰部稍向前倾，踢腿和转动绳子要协调，要不然很容易被绳子被牵住;扭腰呈8字形挥动，腰部向一侧扭，双臂向其同一侧扭动，另一侧的腰腿伸直，挥动跳绳，左右交替各一次，练熟后可进行双跳;向后跳绳，保持腰部稍稍弯曲的姿势，手腕轻轻地画着圆圈状向后挥动绳子。
跳绳不仅能锻炼你的协调性，有针对性的训练也会起到减肚子的作用，其属于一项很好的全身协调的有氧练习，算是比较剧烈的运动。跳绳讲求的不是速度，而是你锻炼的时间，持续跳绳的时间尽可能长，在跳绳前应该做好准备活动，避免拉伤肌肉，在练完后也要注意放松手臂和腿部肌肉，做好适度的拉伸动作，以缓解肌肉的紧张。
想要跳绳的减肚子效果更加明显，可以用饮食加跳绳的方式，在饮食上，应该多吃含有纤维素的食物，这样不会容易感到饿，不感到饿就不会一直在吃东西，一日三餐定时定量，避免暴饮暴食，油腻、油炸、过甜、过咸的食物都尽量少吃，饭后应该站立或是散步半小时才能坐，每天多喝水，一来减少饥饿感，二来可以冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通;以跳绳为主的锻炼，每天至少跳绳2000次，可分三组完成，在早中晚抽时间出来锻炼，坚持半个月即可见效。
预防跳绳小腿变粗的方法：
跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸都是必须的，只有坚持这两个步骤，长时间的跳绳才不会让小腿肌肉过分膨胀，小腿只会适当变结实紧绷，小腿的曲线只会更加好看。相信这是很多女性都想看到的，很多女性其实在跳绳的时候都或多或少地担心自己的小腿变粗，这样的话，就算瘦下来也会给我们带来其他烦恼，而跳绳的这两个步骤就可以避免这些的发生。
事不宜迟，想要减肥的小仙女快些尝试着跳绳减肥法吧!想知道更多减肥的方法就关注看淘网吧!跳绳减肥法 跳着跳着就瘦了
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