减肥不仅要运动，还要搭配食谱，减肥食谱一周瘦10斤的方法有哪些呢?下面就和小编一起看看减肥食谱一周瘦10斤都有一些什么样的食谱吧!
1、芥末黑木耳
原料：鲜木耳250克、生抽、绿芥末少许。
做法：材料备好;木耳用清水净泡20分钟，然后洗净;切丝待用;烧开半锅水，将木耳焯水1分钟;倒入凉水中过冷河;沥干水份放入冰箱冷藏1-2小时后，即可醮芥末、生抽食用。
黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶质，能促进胃肠蠕动，促使肠道脂肪食物的排泄，减少食物脂肪的吸收，从而起到减肥作用。黑木耳中的胶质，有润肺和清涤胃肠的作用可将残留在消化道中的杂质、废物吸附排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。
2、花生炖猪脚：减肥丰胸两不误
猪蹄富含胶原蛋白，其营养功效已经被那些个营养素专家们炒作成天价的养颜圣品。而花生富含维生素E，最关键的是在做这道菜的时候千万不要把花生的红皮剥下，红皮可是能补血的佳品。
3、双果杏仁烩墨鱼
墨鱼的营养价值：
女性常食墨鱼既滋阴又补血，古人说“最益妇人”，常吃墨鱼，胜过服用各种保健品。墨鱼可以调理女性贫血，闭经，产后失血过多，少乳等症状。猕猴桃和火龙果含有大量的维生素C，矿物质，两者搭配海鲜和肉类，既能帮助消化又能降低血脂。猕猴桃还有更神奇的地方，即使高温加热，它的抗病成分依然有效，因此既能生食又能入菜。
4、马齿苋绿豆薏仁汤
做法：薏仁及绿豆洗净后，用清水浸泡隔夜;薏仁加3杯水放入锅内，用大火煮沸后，改用小火煮半小时，再放入绿豆煮至熟烂;最后加入马齿苋和少许冰糖调味即可。
作用：清热解毒，具有美颜作用，解热祛湿健脾。
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