对于自己的易胖体质是减肥人心中的痛啊!那么怎样改变易胖体质呢?或许你需要做到这几点，改变自己的易胖体质还是可以期待一下的，和小编一起看看怎么改变自己的易胖体质吧!
易胖体质是怎么回事?
1饮食习惯或生活方式不佳
人体自身有一个调节酸碱平衡的系统，可以保证人体在合理饮食条件下的酸碱平衡，但是如果长期饮食结构不合理，吃了太多的酸性食物、还有比较爱吃甜食，或是口味偏重、喜欢高热量零食、工作压力大、生活习惯不良、喜欢抽烟喝酒熬夜等，体质就会变酸性了，酸性体质的人新陈代谢比较差，体内也比较容易堆积毒素，不易排除，也就形成了肥胖。
2心理压力过大导致暴食
压力过大时，大家通常都会选择“吃”来发泄，科学研究表明，吃甜食容易让人心情愉悦， 例如，工作压力、长期节食造成的心理压力等，压力越大，越想吃高脂肪、高热量的食物，很容易就引起暴饮暴食，都很容易导致肥胖了。
3药物影响导致体重失控
很多人都是因为药物才导致体重失控，形成所谓的易胖体质，并且胖起来之后很难再度瘦下去。
4基础代谢率
基础代谢率，简单来说，就是身体维持生命的所有器官活动消耗的能量。基础代谢率越低，越容易形成易胖体质。
一般男性的基础代谢率比女性高，年龄越大，基础代谢率越低。另外就是节食造成的了基础代谢率降低。
改变易胖体质的方法：
1、改变生活习惯
长期熬夜身体处于高压模式，新陈代谢也缓慢，不利于身体的排毒，尽量避免熬夜，培养规律的作息时间，保持充足的睡眠才能有利于身体健康，对减肥也会有帮助。
2、调整饮食结构
少吃甜食，以清淡饮食为主，尽可能规律的饮食，一定养成早餐吃好、中午吃饱、晚上吃少的原则。
3、保持好心情
注意调整情绪，保持好心情，健康的解压方式有很多，可以从自己的兴趣爱好入手，例如：跑步、旅游、听音乐、画画等。
4、坚持运动
每周的运动频率最好不少于三次，平时也可以选择慢跑或者快走，爬楼梯等方式来舒展一下身体。通过规律锻炼，提高基础代谢率，增加肌肉含量，可以改善“易胖体质”。
所以想要改变自己的易胖体质，就好好的锻炼身体吧!更多减肥的资讯就来看淘网获得吧!
