如何练出优美的手臂线条?手臂是很多人一眼就会注意到的地方，身材苗条的人大多都会拥有非常纤细的手臂，而身上肌肉线条很好看的人，手臂肌群的线条也一定很好看。说到这里，大家一定认识到手臂训练的重要性了吧?下满看淘网就推荐两个练手臂的动作教你如何练出优美手臂线条。
手臂线条动作一：哑铃弯举
动作要领：该动作首先呈站姿，双腿自然并拢即可，不必并拢得过紧，但也不必将双腿分开，那样会耗去一些不必要的力气。寻找一对重量较为合适的哑铃，双手握哑铃，手心朝向身体，努力用大臂内侧贴紧身体，头不用刻意抬高，但也不能刻意低头，这样会使脖颈承受过多的压力。
两只手臂中，一只手拿哑铃，另一只手臂放在身体的一侧，大臂与小臂成直角，用手拿住哑铃，虽不必将其举起，但要将其拿在手中，并保持一个正确的姿势，使手臂肌肉保持紧张的状态。将另一侧的哑铃抬起，使其靠近肩膀位置，感受到大臂肌肉被挤压，如此循环即可。
注意在完成这个动作的过程中，一定要把频率放慢，最好保持一个稳定的频率，这样会使锻炼效果更好。将哑铃弯举起来的时候，也要注意，当哑铃到达顶峰的时候，不要急着让其回到原位，而是要停顿1-2秒，再使其回到原位。
手臂线条动作二：俯身绳索单臂后拉
动作要领：从这一动作的名称就可以看出，这一动作是需要借助绳索器械来完成的。这一动作首先呈半跪姿势。双膝弯曲跪于长凳上，以双膝和小腿作为支点，小腿贴于长凳，但要保持绷紧的状态，大腿与小腿呈一定的角度，大约在70度至80度最为适宜，脚尖绷紧。
单臂撑于长凳上，另一只手臂拉住绳索，努力将其向上拉，拉到不能再上拉为止。拉到顶峰时可停顿1-2秒，然后使其缓慢回到原始位置，一定要注意手臂回落的速率不可过快。此时，肩部和背部的肌群也会随之运动，起到综合性的锻炼效果。
在此过程中，有几个要点必须要注意：
首先，支于长凳上的手臂及手掌、小腿，虽然是作为整个身体的支点，但也不能松懈，而是要始终让肌肉保持在一个较为紧张的状态。
其次，腰背要保持挺直绷紧的状态，从背部到臀部呈一条近似的直线，还要注意将肩膀打开。
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