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跑步胸下垂怎么办?教你预防方法

发布时间:2020-04-24 15:15:21 作者:kantao.cn

  跑步是非常好的健身方法,但是跑步也是非常容易导致胸下垂,那么跑步胸下垂怎么办呢?你要学会预防跑步胸下垂的方法,下面就和小编一起看看怎么预防跑步胸下催吧!

跑步胸下垂怎么办

  预防跑步胸下垂的方法:

  1、穿运动内衣

  像跑步、跳绳这样的运动一定要穿运动内衣,建议大家去专卖店选购,选择适合自己尺码,密封型的内衣,压缩型内衣太压迫胸,起不到减震的作用。然后外面可以套一件紧身速干T恤或者宽带的背心。

  2、控制运动强度

  控制运动时间和运动强度,其实对胸的影响会小很多。就像运动久了,膝盖会受伤,其实休息得益就没有多大影响了。

  3、适当按摩

  即使不运动,MM们也要有按摩胸部的习惯,不仅可以防止胸部变形,还能自检胸部健康。从腋下开始顺着胸部下方一直按摩到脖子,刺激淋巴。也可辅助器材,进行扩胸和缩胸运动。

  4、饮食调理

  补充高蛋白食物,并配合维生素A、C、E、P,矿物质钙、镁、铁、铜、硒等,除此之外,可以使用按摩霜来滋润胸部皮肤,让胸部更健美。

预防跑步胸下催的方法

  胸下垂的调理方法:

  1、经常跑步一定要穿运动Bra,因为运动内衣具有支撑。收束、包裹以及防止晃动的作用,在运动的时候能减少乳房的晃动频率。

  2、在跑前可以先做扩胸运动,能让胸部的形状更好看,还能使胸部血液流通有助于预防下垂。

  3、养成良好的生活习惯,这一点全靠自觉,平时的时候可以多吃豆制品、肉类、鱼海鲜类、乳制品以及蔬菜和水果。

  4、当然,保持弹性纤维的弹性,还可以持续使用胶原蛋白粉。因为,不仅仅是跑步会导致胸部下垂,随着年龄增长,弹性纤维也会逐渐松弛。

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