如果想要细腿，但是一直没有办法瘦下去，那么你很有可能是肌肉型小腿，那么你知道怎么减掉肌肉型小腿吗?下面就和小编一起看看怎么减掉肌肉型小腿吧!
什么是肌肉型小腿：
1、将腿部绑紧肌肉线条或触摸坚硬就是肌肉型的腿型了。
2、脂肪在皮下，而肌肉是附在骨头上，放松腿部就可以用手抓起来的是脂肪，而在按摩腿部之后会有效，僵硬的脂肪会软化就能轻松抓起。
3、长期不运动，脂肪就会偏多，即使有肌肉也会流失，同时脂肪填充进去就是“肌肉型小腿”。
减掉肌肉型小腿的方法:
第一种：低钠饮食减水肿
浮肿型的女生是钠含量高，时烹饪中少放盐，少吃蜜饯类、加工的面包、包装干面条等等，这些食物的钠含量的偶很高，除了要注意钠含量的摄入，还需要适量摄取含碘食物：如海带、虾等食物，改善下半身血液循环，消除水肿型的小腿。
第二种：按摩小腿
将一只脚抬高成直角，用拳头或专用的木棍拍打小腿，连续做五分钟，在按摩腿部时要先侵泡腿部一段时间，让肌肉放松，再进行按摩拍打，能加速血液循环，瘦腿效果更好呢。
第三种：有氧运动瘦小腿
用手捏起腿皮，厚实、松软、垂垮看到明显的橘皮组织，就是典型的脂肪型小腿了，那么要瘦脂肪型肌肉小腿就要进行有氧远动了，比如跳绳和慢跑之类的运动，长期的慢跑有氧运动，能够瘦肌肉型小腿。
第四种：除去肌肉型小腿的脂肪法
可见脂肪食物包括鸡鸭的皮、猪肉的肥膘，蛋糕的奶油、巧克力含糖含热量高的食物建议不吃，经常吃这些食物很难成功瘦小腿。
第五种：按摩法瘦肌肉型小腿
1、摩擦式按摩
涂上乳液后，用手指在皮下脂肪较多就用力按压摩擦，将膝盖集中按摩使小腿前侧结实平顺。
2、捉拿式按摩
手指指腹抓出皮下脂肪，由小腿内侧、外侧的中心捉拿式进行按摩，稍微觉得疼痛的力道就可以继续有节奏的按摩，持之以恒能够达到肌肉型瘦小腿效果。
3、搓揉式按摩
捉住脂肪多的小腿位置，用大拇指用力搓揉按摩，很适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。
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