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全美最长腿女孩 教你大长腿练就秘诀

来源:kantao.cn2021-06-11 17:48:00阅读数:62

全美最长腿女孩

20岁大学生的霍利波特拥有1.98米的身高,腿长达到1.25米,被认为是拥有全美国最长腿的女孩儿,真是印证了中国的那句老话“脖子以下都是腿”。霍利波特的这一双大长腿令人羡慕不已,无数男生拜倒在她的石榴裙下。

霍利个子高绝对和家族基因分不开,据霍利说,自己的妈妈有1.85米,父亲1.92米,姐姐也有1.82米,自己是家里最小的,偏偏还长得最高。“我外公有2.07米高,叔叔也有2.04米高,我们家人真的都很高。”

但是这种大长腿除了遗传外,你也可以通过努力尽量练就哦。



大长腿练就秘诀

上下伸展

每天晚上睡觉的时候,可以在床上进行简单的腿部运动,比如上下伸展,这样可以促进腿部肌肉的舒展,防止小腿表型都有很大的帮助,当然,腿型好,是大长腿的一个判断标准。

腿部按摩

每天晚上洗完澡以后,坚持在对腿部记性按摩,由上而下,不要太用力,简单操作,并用手轻轻拍打腿肚,这样可以缓解腿部的酸痛的同时,还能保持完美的腿型,效果很好,还能防止腿部静脉曲张。

多盘腿坐

在家看电视玩电脑的时候也是瘦小腿的好时机哦。记得改变懒散的坐姿,挺直腰背,盘腿而坐,坚持20分钟,换其它姿势休息10分钟,再盘腿而坐,反复循环即可。这个动作可以燃烧小腿和大腿两侧的脂肪,轻松减少腿部脂肪的堆积,改变你的腿型,让腿部曲线更完美。

穿弹性袜

需要长时间久站的人建议平时可以穿弹性袜,对于末梢血液回流及腿部塑型很有帮助。

每天跳绳

可以通过跳绳进行腿部的锻炼,跳绳运动对于手部和腿部的协调有很大的好处,而且可以是腿部修长健美,建议大家每天坚持跳绳二十分左右效果才开会出来。

腿部体操

两腿并拢的前提下,向里外活动,达到抖动双腿的目的,环节腿部脂肪的生长,每次两分钟,坚持十分钟

注意饮食

想要加速瘦腿效果,依然要遵循“三分练、七分吃”的健身原则。血液循环不好很容易引致腿部浮肿,多吃杏仁、花生、小麦胚芽等富含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。




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