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一套瘦小腿的运动姿势 轻松消除小腿脂肪

来源:kantao.cn2021-06-10 13:32:00阅读数:51

瘦小腿的动作

下面是瘦小腿的一套运动,包含了11个动作姿势,坚持做下去一定能改善你的萝卜腿。

动作1

放松站立一条腿前身脚跟着地脚尖最大限度得向上,上身前倾拉伸小腿后侧肌肉。每15秒钟交换一次,每条腿重复15次。

动作2

放松站立脚跟抬起用脚尖站立,一条腿向前弓步屈膝,身体下压至45度双手向前伸直,坚持1秒钟恢复原位。两侧交替重复15次。

动作3

双脚并拢脚尖着地,慢慢屈膝成90度,同时上身前倾双手伸直。脚跟提起放下,重复15次。

动作4

两条腿前后分开,抬起脚跟的同时屈膝成90度,如果滑行一般膝盖向前下压,两侧交替重复15次。

动作5

双腿并拢两脚脚尖分开成45度,抬起脚跟放下。然后脚跟分开成11字型,抬起脚跟放下。最后脚尖并拢成A字型,抬起脚跟放下。三个动作为一组,重复15组。

动作6

放松站立,有节奏得一条腿向上踢起,手在腿部下方击掌。两侧交替重复15次.

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