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怎样快速瘦腿瘦臀 深蹲运动方法翘臀美腿一步到位

来源:kantao.cn2021-06-09 13:43:00阅读数:64

瘦大腿+翘臀+美背跳跃深蹲动作热身

1、首先准备好一条稳定的长凳子,要健身房的那种宽而固定的凳子;

2、在凳子旁进行热身运动,充分舒展你的肌肉;

瘦大腿+翘臀+美背跳跃深蹲动作一

1、双脚踩在凳子上,做深蹲动作,身体稍稍向前倾,双手伸直向上抬起,与地面平行;

2、臀部向后翘起,双膝弯曲,身体保持平衡,目视前方;

瘦大腿+翘臀+美背跳跃深蹲动作二

1、左脚跳下来踩在地面,右脚脚尖碰在凳子边缘;

2、在这过程中上身要尽量保持原来的姿势;

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