医生问答记录感冒天，食欲容易饿，怎么办？-看淘网

医生问答记录感冒天，食欲容易饿，怎么办？

发布时间：2019-08-14 13:57:35 作者：xhs

医生问答记录感冒天，食欲容易饿，怎么办？:大世界，小厨房，足世界，味蕾绽放；学医，做营养，自救，拾起理想。问：对食物的渴望呢？我不知道是不是冷，但这两天我吃的东西和以前一样，而且还是觉得饿。郁达夫：寒冷的天气，比夏天更容易饿（即使饱饭也容易饿），而且食欲增加，体重比夏天增加了约10公斤……这些都是正常的。因为寒冷。人体抗寒，保持体温，一方面增加发热，直观的感觉是夏季的温度就食欲而言较高。相反，寒冷的冬天很容易挨饿，为了让嘴巴多吃些食物，燃烧热量；另一方面，减少身体热量的散失，人体的一种脂肪是保温的，相当于人体的皮夹克，这也是上一个“秋天”的由来。脂肪”。鉴于以上原因，在饥饿时，适当选择膳食，为了防止热量摄入过多，选择低热量的豆腐干更为合适，高蛋白低热量，饱腹感强，胃排空缓慢，不易饿。如果可能，选择季节性水果，如苹果、雪梨、葡萄柚等。选择较少的坚果，尤其是栗子、瓜子、花生和杏仁。另外，利用业余时间，多做高强度运动，有较强的发热作用，燃烧后效果明显，但也不容易饿。除了调整你的饮食和锻炼，你还可以通过适度的冷刺激来提高你的卡路里燃烧效率，这是轻微的冷，但不发抖。问：白色脂肪如何变成棕色脂肪？郁达夫：棕色脂肪也是脂肪组织。它看起来是棕色的，因为它富含血管。棕色脂肪细胞含有许多线粒体，它们像肌肉一样工作，燃烧脂肪。另一方面，白色脂肪储存脂肪。耐寒的人不必颤抖（不由自主的肌肉震颤热）产热量也很高，是褐色脂肪的作用。身体本身具有强大的治愈和适应能力，我们可以帮助它。但如果你不知道如何平衡它，它会让你精疲力竭。东北很多老人冬天游泳，看上去很胖，但从来没有看到他们冷得发抖，没有见过肌肉发达的男子冬天游泳吗？以上文字及文字为余永超博士原稿，请转载注明出处。医生余永超是一位了解营养的执业医师，也是一位了解医学的临床营养学家。余医生定期提供真诚而好的文章，有思想、笑话、知识、理解和科学的临床经验，帮助您保持健康的身心，欢迎您的关注。医生问答记录感冒天，食欲容易饿，怎么办？

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