表白失败被拉黑还有必要追嘛

表白失败被拉黑还有必要追嘛:当我们接近中年时，压力就会出现，焦虑是不可避免的。追不上女朋友，能力还不够突破到理想的职位，拿不住自己工作领域的心思（称为干预，叫你狗屎），薪水没有大突破。林林变种，没人说。简而言之，你的能力不到你的年龄，但你的焦虑已经超过了你的年龄。辩证地说，焦虑有坏的一面和好的一面。健康的焦虑（包括担心、小心和警惕）可以避免危险，保护你的生活，并激励你去改变。例如，当你过马路时，你会保持警惕，注意过往车辆，确保你能安全过马路。在工作中，尤其是在当前的寒潮中，你会有一种危机感，觉得你的未来危在旦夕，所以你会更加努力地工作，或者找到一个更好的方法来改善你的业余时间。不健康的焦虑（恐慌、过度担心和恐惧）会阻止你做一些你认为“危险”的事情。例如，如果你过了马路，你害怕过马路时有汽车向你驶来。这可能有点夸张，但让我们以工作为例。有些上班族害怕在公共场合讲话。他担心如果他说得不好，他的同事会嘲笑他，鄙视他。因此，他避免在公共场合讲话。随着时间的推移，他将避免所有机会来表达自己。控制焦虑心理图人和事不会让你焦虑。不切实际的期望是根本原因。在焦虑控制你之前，你可以使用理性的情绪行为疗法来控制它。为什么人们有焦虑？它来自于想要某件事，想要某件事却得不到它，或者它来自于一种潜意识的感觉，即坏的事情将要发生。如果你没有任何欲望，那么你就不会有任何焦虑，就像一条干咸鱼，迟早会变成木乃伊。根据阿尔伯特的说法，不愉快的事件A会导致结果C，而你对事件A的非理性信念（你对绝对的、应该的、必须的）会导致抑郁和焦虑。这本质上是一种非理性行为，它可以利用理性情感和非理性信仰来辩论D，产生新的信仰E，并推进到一个新的目标G。根据这种行为，12种解决方案可以扩展。这里选择一些方法来解释，有必要读一本书。1.与非理性信念的辩论，我们都或多或少地希望得到他人的认可，无论是对我们工作能力的欣赏，还是对我们喜欢的人的回应。正常情况下，这种希望是正常的，但是我们常常过分地去做，感觉到需要别人的认可和回应，这就变成了一种非理性的信仰。以爱为例。你爱的人一定爱你吗？不一定。从实际出发，他没有理由爱你。如果两个人站在不同的角度和经验，他们喜欢的东西会有所不同。他是你心的对象，但你不一定是他心的对象。从逻辑的角度来看，如果你爱一个人，那人一定会爱你，这根本不符合逻辑。你有权爱他，他有权不爱你。正如你不期待陌生人的归来一样，爱情也不期待到来。从实践的角度看，你没有向一个人表达自己，你很着急。问问自己，在他不是你的之前，在他不是你的之后，你有什么损失？有些应该只是一些距离，没有真正的影响。那你在担心什么呢？2.第二步。建立有效的理性信念当你心烦意乱的时候，你可以用理性信念来剖析你自己，用认知、情感和行为的方法来缓解我们的不安全感以及由此产生的想法和行为。在工作中，你可能会遇到自己的想法和同事的想法是不同的，最后别人的想法被采纳，你的想法被传递。因为我们都是同一个团队，有着相同的关键绩效指标，所以最终你会急于把事情做得很糟糕。你甚至会加入同一个团队。此时，可以更改角度。别人的想法可以采纳，必须有自己的优点，已经成为一个既定的事实，你不能改变，可以做的就是合作，努力做好。如果事情真的很糟糕，不能扭转，那么你有B计划，不管是在工作中扭转局面还是重新开始。三。积极的形象化和模仿那些让你焦虑的事情，你可以想象你能在不担心它们的情况下处理好它们。许多人患有语言焦虑症，害怕在公共场合说话或行为。事实上，你可以用演讲作为你平常的演讲，不要对自己的表演要求太高，你可以根据自己的正常状态说你想说的话（脏话请安静）。你也可以模仿你认识的人或名人，观察他们如何克服焦虑，通过大量的练习让他们的身体习惯它。第四章。成本效益分析这种方法与存货法有些相似。将克服恐惧的短期不适与克服恐惧的长期成本和好处进行比较。好吧，把它看成是一个成年势利小人，做出选择。过度思考。坦率地说，这意味着想得太多了。白日梦者和理性悲观主义者在思想还没有开始之前就让它们飞走是很常见的。让我们以工作为例。如果你在工作中犯了错误，忘记它。我在工作中犯了一个错误，因为担心我的老板或同事会不认可我的能力而被解雇。我很害怕，一切都出了问题，我被解雇了。这是过度思考，一旦你意识到你在过度思考，你需要及时刹车，下车检查维修，看看问题在哪里，无法补救，无法补救，没有其他车辆，需要注意的是在未来，避免落在同一个P花边。停在这里，你真的停下来，看着人们呼啸而过。6.无条件的自我接受每个人都是独一无二的，说什么是合理的，而不引起争论。不是每个人都会喜欢你，不管你做得多么好，人们不会因为各种与自我相关的原因而接受你，但是你可以把自己变成一个更好的人，过上更好的生活。一切都取决于自己。完全接受自己，承认并尝试改变你的缺点、错误和错误。幽默点。悲伤是一种生活，快乐是一种生活，能活得好为什么做出便宜的选择让人不舒服？（如果是的话，打我，过来/右手食指微微弯曲。）羞耻-好斗许多内向的人都有强烈的羞耻感。当他们为某件事感到羞耻时，他们常常想，“他们会因为我所做的事而鄙视我。”这种想法来自于过于自律。事实证明，人们不会太在意别人的所作所为，除非你做了一些非常离谱的事情。更重要的是，别人的批评可以看作是对自己的一种纠正，帮助自己更好地成长。另一方面，如果你是一滩泥，鸟儿就不会费心关心你了。羞耻-羞耻攻击练习是面对你的羞耻，做一些你觉得羞耻的事情，习惯不适，克服不适。如果你连续练习这几次，你会发现，当你真的这样做的时候，你会感到不安，但过了一段时间，这种感觉不会很强烈。例如，如果你带着狗绳走在街上，很多人会斜视你，然后转身。在散步的过程中，你可以仔细观察每个人的反应，如果你能记住他们，答案是“不”，他们也不会记得你，即使有一天你又见面了，你不认识他，他也不会认出你是那天在街上滑倒绳子的人。别问我为什么知道。好吧，这是本书的结尾。因为我的同情心，我给了这本书十分之一的分数。那些有兴趣的人可以自己读，明天我就要去睡觉和打“怎么读一本书”。来自Pexels的图像，使用cc0协议表白失败被拉黑还有必要追嘛