为什么精神科医生不告诉我第一个

为什么精神科医生不告诉我第一个:我今天要跟你谈的那本书是为什么心理医生没有告诉我。这是一本针对焦虑症患者的专业心理健康指南，它教我们如何自我调节和[加入：去]对抗焦虑症。社会的步伐越来越快，我们越来越焦虑。男人往往为事业和财富而奋斗，而对于女人来说，情感和婚姻问题是最大的焦虑来源。这个时代对妇女的压力比历史上任何时候都大。他们不仅要像男人一样工作，还要照顾孩子，做家务，处理好婆婆和儿媳之间的关系。只要一方面处理得不好，就会被视为一个消极的榜样，成为不关心家庭的“坏女人”。我今天向你们推荐的书《心理医生为什么不告诉我》，是告诉女人如何正确地对待焦虑，以及如何处理它。作者Edmund Byrne博士已经专攻焦虑症和相关问题20多年了。”为什么精神病医生没告诉我“这本书很好，在世界100强焦虑治疗畅销书中排名第一，是美国心理顾问培训官方使用的教材，被许多国际知名学校和著名心理网站重点推荐。”可以说，这是一种节拍焦虑焦虑阅读。如果你对自己的关系、婚姻或事业中的问题感到焦虑，本周阅读这本书可以为你提供全面有效的指导，指导你如何处理负面情绪，恢复身心健康。为了帮助你更好地学习这本书的精髓，我将把这本书的内容分成四部分，在四天内带你去学习这本书。第2天：教你真正放松和处理焦虑引起的恐慌；第3天：如何独立摆脱焦虑，包括暴露疗法、自言自语疗法和错误的信念矫正疗法；第4天：如何保持健康的心理平衡。今天我们要看第一部分：正确认识焦虑。这部分主要有两个方面：第一个方面：什么是焦虑症？常见的焦虑症有哪些类型？第二个方面：你的焦虑来自哪里？治疗焦虑症的最佳方法是什么？让我们从第一个方面开始，什么是焦虑，以及常见焦虑障碍的类型。我们常说的焦虑症实际上是一种以焦虑情绪为主的精神疾病。作者认为，生活中常见的焦虑障碍可分为三类：广义焦虑、条件焦虑和预期焦虑。第一种是普遍性焦虑。我们称之为与生活无关的焦虑症，广义的焦虑症，在生活中不知道你是否有过这种经历：有时你突然想对着天空喊几声或总想找人痛骂一顿，扫火自救，或是睡到自然醒过来就是显然没有站起来的力量，这种情况是典型的泛发性焦虑。严重的全身性焦虑可导致个体自发的恐慌发作，伴有呼吸短促、心悸、震颤、出汗和窒息。第二种焦虑是条件性焦虑，它是指没有焦虑症状，只有在某些情况下才会出现焦虑。例如，新手看到前面有辆车时会感到紧张，孩子们因为害怕注射而哭泣，考试前经常去厕所，等等，都是条件焦虑。如果一个人故意回避这些情况，焦虑症会因恐惧症加重，别人提到相关的话，就受不了了，这就是“条件焦虑”。第三种焦虑是预期性焦虑。预期焦虑是指当你对未来可能发生的事情感到悲伤和焦虑时，例如，股票价格自你买入以来一直在下跌的可能性，或者你在信用卡上花的钱比这个月的薪水还多。预期性焦虑倾向于逐渐增强，通常从分心中迅速恢复，直到严重时才发展成预期性恐慌。以上，我向大家介绍了焦虑的常见类型和症状，包括全身性焦虑、条件性焦虑和预期性焦虑。随着这些焦虑的加深，它们会演变成更严重的恐慌症发作、广场恐怖症、社交恐惧症、强迫症和创伤后应激障碍，并产生意想不到的后果。上述五种焦虑症都是较为严重的焦虑症状，对于患者来说，就像一枚定时炸弹，时时刻刻折磨着他们。让我们看看这些症状是如何影响我们的生活的。：首先，恐慌发作。有这种症状，当恐慌发作时，会感到一种强烈的悲伤或无缘无故的恐惧，它通常会在几分钟内消失，通常伴随着呼吸困难、头晕、手脚麻木、出汗、恶心，这将是一种更为极端的不真实的恍惚，担心AB。缺乏自制力，特别是害怕死亡。香港明星关之琳在接受采访时承认，她是一名恐慌症患者，特别害怕飞行。一想到要上飞机，她就吓了一跳。在飞机上，她坐立不安，心跳加快，感到恶心，她认为她的生命在下一分钟会有危险。后来，在一位心理学家的帮助下，我逐渐摆脱了这种毫无意义的恐慌。“那么，你怎么知道你是否确定自己患有恐慌症呢？如果你经历过两次以上的恐慌症发作，并且在一个月内至少有一天或更长的时间内，你害怕一整天都有另一次恐慌症发作，那么这绝对是一次恐慌症发作。很多人起初以为自己的身体产生了病理变化，却到医院去查却不出来。但它是严重焦虑的症状，与内部压力有关。如果你也遇到了它，不要选择逃避，而是静静地与它相处。只有接受它的存在，才能克服它。第二类焦虑是广场恐怖症。那是什么意思？患有广场恐怖症的人害怕呆在广场、餐馆、超市和其他拥挤的公共场所等拥挤的地方或密闭空间，以及狭窄、封闭的空间（如隧道和公共汽车），这会导致他们的恐惧症立即爆发。大多数广场恐惧症患者一旦离开安全的地方和熟人就会感到焦虑。第三类焦虑是社交恐惧症。有社交恐惧症的人总是害怕在别人眼中愚弄自己。他们害怕在公共场合脸红，使用公共厕所和演讲。事实上，社交焦虑和对公共演讲的恐惧一样，是相当普遍的，只有那些严重影响工作和社会生活的人才被认为是社交恐惧症。第四类焦虑症是强迫症。有些人天生比其他人更有条理，无论是在工作中还是在家里，但如果他们走极端，强迫症可能会发展。强迫症患者花更多的时间整理自己的物品和检查工作日程，这可能会占用其他活动的大量时间。强迫症患者也会在结果不满意时感到沮丧。第五类焦虑症是创伤后应激障碍。例如，许多经历过自然灾害的灾民，如汶川地震的幸存者，虽然能幸运地逃脱这次地震的“杀戮恶魔”，但却无法摆脱创伤后应激障碍的“恶魔”无形精神，这是一种摩尔比。d心理创伤后的症状，能使人产生恐惧、恐惧和无助的深度，使患者反复发生创伤性事件，有关情况、抑郁、易怒、易怒、急性应激障碍的治疗不当，演变成严重的心理错乱。l障碍。好吧，现在你知道了焦虑症的常见类型和症状，包括常见的三种焦虑症：广泛性焦虑症、条件性焦虑症和焦虑症、恐慌症和广场恐怖症、社交恐惧症和强迫症、创伤后应激障碍和其他焦虑症。障碍，用这种知识储备，我们进入第二个方面，焦虑障碍的原因。你可能会问：这些烦人的焦虑是从哪里来的？这是我们今天要讨论的第二个领域。笔者总结了焦虑障碍的三个可能原因，分别是长期积累的、短突发的原因，以及个体生理原因，从三个方面，可以有一个跟踪记录，找出焦虑的原因，让我们继续往下看。一开始，积累了很长一段时间的原因，从遗传、童年经历和长时间无法应付的压力。例如，在恶劣环境中长大的人可能缺乏自理能力和成年后的安全感。当面对任务和责任时，他可能会感到焦虑和失落。此外，长时间不能应对压力也很容易诱发焦虑。目前，每个人都承受着各种压力，生活混乱，缺乏方向感，焦虑加剧。面对压力，一些人通过锻炼或饮食调节来释放压力，而另一些人则被压力困住，甚至从焦虑到恐惧。让我告诉你两个发生在我们周围的真实故事。第一个故事讲的是富士康一名工厂工人从一栋楼里跳下来，这与长期以来积累的压力有关。据统计，富士康工厂6年来共有30多人跳楼，令人震惊的是，富士康已经付出了很多。为什么精神科医生不告诉我第一个