如何调节和控制你的情绪

如何调节和控制你的情绪:情感的作用情感是一系列主观认知体验的总称，是各种情感、思想和行为产生的心理和生理状态。最常见和最流行的情绪是快乐、愤怒、悲伤、震惊、恐惧和爱，以及微妙的情绪，如嫉妒、羞耻、羞耻和骄傲。奇怪的是，在过去的两天里，我遇到了很多不开心的朋友和同事。让我有一种挥之不去的恐惧是一个好兄弟的表妹——贾佳。说到贾佳，我的心啊拉冷拉冷滴。昨天早上，我和几个朋友去见贾佳时，她刚被老板骂了一顿。其中一个朋友笑着对贾佳说：“哦，小美人，怎么了？贾佳不假思索地说：“她看起来很不高兴，你是唯一可以宽容的人。我不高兴与你无关。“别跟我捣乱了。”贾佳生气了，也许是无意中说的，听了心里的话。这时，朋友对贾佳说不服气，“你不是个好人。”贾佳随即发誓：“劳动和管理要你做个好人，离得有多远。”最后，我们拦住了他们，但很尴尬。贾嘉的气消散后，她突然醒悟自己的行为，当她想找朋友解释原因时，心里特别后悔。也许我的朋友对贾佳的话很生气，所以他挂了几通贾佳的电话。最后，我想贾佳可能暂时被列入黑名单。曾经有很多好朋友这么说就完完全全了，还真考验着船上的感情说翻了。贾佳后来感到遗憾，因为她太情绪化了，可能伤害了一个帮助过她的好朋友。然而，在这一点上，谈论它是没有用的。在这里我要感谢佳佳女孩，让我找到一个好的主题，也让我回忆起我的可怕的过去。曾经自己并不是因为过度的极端情绪，而失去了几个患难与共的兄弟！曾经因为自己太情绪化，失去了很多机会。是记忆教会了我一些真实的东西。02通过查阅资料和自己的一些个人经验，我把如何调节和控制情绪的规则分为以下几类：调节和控制情绪的十条规则学会转移：当愤怒情绪高涨时，有意识地改变话题或做些别的事情。o分散注意力，可以使心情放松。当玉女没有消失时，可以用看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的放松活动，使紧张的心情放松下来。学会发泄：人在生活中难免会产生各种不良情绪，如果不采取适当的发泄和调节方法，对身心都会产生负面影响。因此，如果个人有不愉快的事情和委屈，不要压在心里，而是要亲朋好友说或哭一声。这种释放可以释放心中的积淀，对人的身心发展是有益的。当然，发泄的对象、地点、时机和方法应适当，避免伤害他人。学会安慰自己：当一个人追求某件事而得不到它时，为了减少内心的失望，往往找不到安慰自己的高声理由，就像狐狸得不到葡萄时的酸葡萄童话一样，这就是所谓的“酸葡萄PSY”。心理学”。语言控制方法：当你处于情绪激动状态时，背诵或轻轻地警告自己“冷静下来”、“不要发脾气”、“注意你的身份和影响”等词语来抑制你的情绪。你也可以根据自己的弱点在办公桌上写上“控制愤怒”、“冷静下来”等标语，或者提前挂在墙上。自言自语法：估计可能会对某些情况产生一定的紧张感，首先要为自己找到几个令人信服的原因，不应该产生这种情绪愉快的记忆法：快乐恰巧回忆起过去的经历，或成功的愉快经历，尤其应该回忆起过去的经历。在过去不愉快的经历中与不愉快的经历有关的软管。环境转换法：当你处于一种强烈的情绪状态时，暂时离开环境和那些引起情绪的人。幽默解决方案：培养一种幽默感，用有意义的语言、表情或动作，用讽刺、机智、巧妙地表达自己的情感。比较推理法：剖析困难的各个方面，将自己的经验与他人的经验进行比较，寻找成功的秘诀进行比较，坚定对成功的信心，消除对困难的恐惧。抑郁升华法：当你不用时，在逆境中，被别人看不起，感到沮丧，你可以把你的精力投入到一个你感兴趣的事业中，通过成功来改变你自己的处境，改善你自己的心态。情感天生就是我们最强大的对手，避免被它们左右的最好方法就是学会如何调节和控制它们。如何调节和控制你的情绪