明星秀马甲线的情况经常发生，杨颖今天就在微博上撩衣晒马甲线，看着让人实在是羡慕。很多人都想练出一个清晰的马甲线应该怎么练呢？Angelababy在微博中就透露出了她练马甲线的秘密那就是卷腹 +控制饮食。控制饮食需要靠个人来控制，下面小编就教大家马甲线怎么练以及卷腹应该怎么做。明星的马甲线怎么练第一步，收紧腹横肌首先，如果我们想要一个清晰并且好看的马甲线的话，第一步就是要收紧我们的腹部肌肉。要想收紧...
2018-06-28
硬拉是健身房中的王牌动作，硬拉不但锻炼效果好，而且硬拉还可以检测自己是健身成果，但是很多硬拉的收益却并不是很理想，经过观察很多人都是因为掌握不了硬拉的动作要领而导致的。相爱吗小编为大家准备了五个问题，问下自己硬拉动作要领掌握了吗？硬拉动作要领图1.你选对重量了吗？每个人都想以2倍自重的负重来练硬拉，甚至超越2倍。设立这个目标没有本质上的错误，它肯定证明了你的真正实力，但你真的想过这样有意义吗？硬拉...
2018-06-28
波比跳是一种减脂能力十分强的运动，那么波比跳可以减哪个部位？波比跳由于整合了多恶搞运动，所以对于全身的脂肪都有很好的减脂能力。不管是减脂还是锻炼肌肉波比跳都是一种十分好的运动。下面就教大家标准波比跳动作怎么做。波比跳可以减哪个部位进行波比运动十分简单，只需要一点点空间，随时随地都可以进行！最好的全身健身项目之一，常被列为燃脂、瘦身的运动课程的项目之一波比是一个综合动作：主要由单个动作组成：深蹲+俯...
2018-06-28
练习瑜伽难免会遇到一些开胯或者一字马的动作，有些人天生髋部自然打开很轻松，但是对有一些人来说开胯如同噩梦，瑜伽如何开胯会比较轻松呢？在这里我推荐大家使用一些瑜伽动作，逐渐开胯，不求一天速成，保证轻松健康。瑜伽如何开胯最好的瑜伽髋部打开动作1.睡天鹅式从下犬式，右小腿来到垫子的前面，右膝靠近右手腕，右脚踝靠近左手腕。(如果右臀部离开了垫子，在右臀部下方放一个卷起来的毯子或硬的枕头。)手向前爬行，直到...
2018-06-28
膝盖疼还能不能练深蹲？一般膝盖疼是不建议盆友们练深蹲的，对锻炼膝盖关节并无一点好处，还可能进一步伤害膝盖！但不代表膝盖疼从此告别深蹲了，等膝盖恢复之后，练深蹲恰好能够锻炼膝盖能力，减少今后受伤几率！膝盖疼的当下不能练深蹲，恢复后还是可以继续锻炼的，小编教大家4组锻炼护肤膝关节能力的动作，常常练习有助于增加膝盖的负荷能力，不再受膝盖疼困扰！膝盖疼还能不能练深蹲膝盖疼还能不能练深蹲？不建议。深蹲的运动...
2018-06-28
很多健身的新手，对于器械的选择往往比较懵懂。很多人都会问杠铃和哑铃健身哪个好？人人都有自己不同的理论，很难得出一个统一的数据。其实要说杠铃和哑铃哪个更好是不科学的。要论杠铃和哑铃哪个好，至少也要加上你想要锻炼的部位才能准确的说出。杠铃和哑铃健身哪个好01 稳定性很明显杠铃的稳定性比哑铃要大，左臂力量足还有右臂撑住，而哑铃则需要双手各自稳定重量。02 训练重量由于杠铃稳定性高，所以训练重量可以大一点...
2018-06-28
冬天到了，街头公园跑步的人似乎有所减少，如果是长期健身的达人，天气不应该成为困扰，可是会纠结冬天晨跑好还是夜跑好？小编个人偏向于冬天夜跑的，毕竟冬季气候寒冷，早晨起得来的朋友没多少啊！还纠结的话，不妨先看看冬天晨跑的好处和冬天夜跑的好处再做决定吧！冬天晨跑好还是夜跑好冬天晨跑好还是夜跑好？通常来讲，冬天可以晨跑也可以夜跑，两者各有各的好，不能片面地说哪个好哪个坏，我们可以根据自己的喜好和需求进行选...
2018-06-28
减肥方法实在太多了，但不是所有的减肥方法都安全有效不反弹。只有控制饮食+适当的运动才是健康减肥最佳方法。那么怎么减肥瘦身最有效？今天小编就来详细的教大家如何通过饮食和运动来快速有效地减肥。下面来详细看文章吧。怎么减肥瘦身最有效一、饮食方面多喝水，喝够水水乃生命之源。也是减肥的最重要物质之一，每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量。具体的饮水必须是1800ml-2000ml。夏天减肥的话，那就要每天至少...
2018-06-28
冬天到了，不少喜欢冬泳的朋友开始蠢蠢欲动，可不管白天黑夜跑去冬泳是不行的，一般游冬泳什么时间最好？冬泳大概游多久合适呢？多数建议冬泳是在下午1点到4点左右，天气较为温暖、阳光充足，小编认为无论什么时间去冬泳最好，最重要的是结伴而行、注意安全！冬泳什么时间最好1、午后1点到4点冬泳最好冬泳是在严寒中的运动，又是人们可以享受阳光的运动，因此，应当尽可能在一天中的最暖和的时间里进行。冬天里最暖和的时间一...
2018-06-28
健身的目的不外乎两个，第一减肥，这是最普遍的想法。另外一种就是想要提高身体质量、锻炼自身。很多事情对新手都是一件很麻烦的事情，健身新手该怎么锻炼？选择怎么样锻炼是最好的呢。本文总结了三个健身小白最常问也是最纠结的三个问题，希望能后帮到你。健身新手该怎么锻炼该做哪些运动？如果你的体重不是非常大，膝盖也很健康，你可以通过跑步等传统有氧运动来减肥，跑步、登山、游泳等有氧运动每次锻炼的持续时间应该在40分...
2018-06-28