秋季是抑郁症的高发期，如何预防抑郁症 ，开心快乐最重要。造成秋季抑郁症高发的原因主要是秋季阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现了情绪与精神状态的紊乱。临床表现为，情绪变得易怒、忧郁、易疲劳、精力衰退、注意力分散等。小编接下来教大家几招如何预防抑郁症。
1. 不压抑情绪、做好自己的情绪疏导
就心理性抑郁症的形成原因来说，多是由于情绪过于压抑，对内自我攻击导致的。所以，可以多学习练习沟通表达，让内心的情绪可以更好、更顺畅的表达出来，避免长期的委屈、积累的愤怒指向自己、攻击自己。
2. 自我接纳，不难为自己
对于已经发生的事情，不要去自责、追悔，不要做这些毫无意义、又自我伤害的事情。要把精力用在改善提升上面。因为事情已经发生了，即使不接纳也没用。比如已经失去的感情、自己的原生家庭等等。
3. 良好的人际关系
人，始终是社会动物，天生需要与他人连接。虽然有时我们也喜欢独处，可我们也需要一些可以互相支持、互相鼓励的伙伴。同学、同事、邻居、甚至一同健身的伙伴、一起徒步的驴友，都可以从中选择脾气相投的、可以互相接纳倾诉的伙伴。花一些时间去经营好生的人际关系，是很值得的。
4. 不高估自己、不给自己过大的压力
在工作中勇于面对挑战、敢于承接高难度的任务，这是非常好的，有利于我们的快速提升。但，当困难过于巨大，自己无法解决的时候，也要学会寻求帮助，比如找前辈、领导、同行的帮助，不要让自己一个人独自承受过大的压力，寻找支持来帮助自己化解困境。这也是一个学习提升的过程。
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