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戴口罩跑步呼吸困难怎么办?教你调整带口罩的呼吸方式

发布时间:2020-02-21 09:25:00 作者:kantao.cn

  戴口罩也不能阻止健身爱好者固定的跑步运动,但是戴口罩难免会影响呼吸,戴口罩跑步呼吸困难怎么办呢?或许你应该调整你的呼吸方式来适应你的口罩,看淘网教你调整带口罩的呼吸方式,一起来看看戴口罩跑步的利弊吧!

戴口罩跑步呼吸困难怎么办

  戴口罩跑步呼吸困难,一是可能由于呼吸习惯导致,多跑几次调整呼吸节奏就适应了;二是口罩密封性太好,可以选择稍薄款的口罩,这样透气性会好一些;三是将鼻子露出来,锻炼鼻子呼吸能力,然后再很好的过渡到戴上口罩。

  戴口罩好处

  1、寒冷的冬天戴上口罩跑步,能保护口鼻不受寒,在跑步呼吸时避免冷空气对鼻腔和呼吸道的刺激,减少过敏原进入体内,保持鼻腔黏膜湿润。

  2、口罩可以遮住大部分的脸部皮肤的,在一定程度上可以避免跑步时风吹脸蛋,防止脸部冻伤,起到保护作用。

  3、冬天在空气质量差的地方跑步,戴上口罩对于隔离污染物能起到一定的作用。

  4、冬季是呼吸道病毒感染比较多的季节,在室外跑步时也会去一些人多的地方,戴口罩是一种预防呼吸道传染病的方法。

戴口罩跑步

  戴口罩弊端

  1、跑步中新陈代谢和肺活量都会增强,需氧量也会增加,戴口罩不利于大口换气,增加了呼吸的阻力,时间长了容易造成呼吸不畅,出现缺氧头晕等现象。

  2、冬天戴口罩跑步,由于密封性不好、透气性较差,呼出的水汽不能排出,特别是那种棉质的口罩会湿哒哒的粘在脸上,很难受还会让面部更冷。

  3、冬天跑步一直戴着口罩,鼻腔以及整个呼吸道由于接触不到冷空气,得不到锻炼,免疫力会慢慢下降,反而更容易患上感冒。

  戴口罩跑步呼吸困难想办法克服就好了哦!更多健康小常识就来看淘网寻找吧!

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