看淘网
当前位置: 首页> 减肥> 夏季减肥方法 这几种运动最适合夏天减肥了

夏季减肥方法 这几种运动最适合夏天减肥了

发布时间:2019-07-12 14:56:00 作者:kantao.cn

夏季减肥方法 这几种运动最适合夏天减肥了夏天到了,又到了好身材引领风***,没身材望洋兴叹的时候了。是不是在羡慕别人怎么会有那么好的身材?今天小编为大家准备了一些适合夏天减肥的方法,快来看看吧。

游泳

水的密度和传热度要比陆地大,人体在水中运动会比在陆地上运动消耗更多的能量。夏季天气炎热时,在游泳馆中畅游一番,不仅舒适凉爽,游上不到半小时的时间就可以消耗近1000千焦的热量。比起其他的运动方式,游泳还可以有更均匀的瘦身效果,夏季减肥,还有什么是比游泳更合适的方式呢?

夏季减肥方法 这几种运动最适合夏天减肥了

踩自行车

在夏季傍晚闲适时,踩着自行车出门。不仅可以享受夏日的凉风,舒缓一整天的心情。在运动的过程中,就可以不知不觉消耗体内的热量,减少小腿和大腿部位的肌肉,让自己离美腿更近一步。夏季减肥,踩自行车也是非常合适的。

爬楼梯

我们还可以通过爬楼梯来减肥,这项运动也是相当不错的,我们在爬楼梯的时候,尽可能的选择每天都要爬,不要出现有些时候爬,有些时候不爬,那样会导致我们的减肥效果很差。

登山

还可以选择登山运动来减肥,这个也是很不错的运动之一,登山是非常耗体力的,我们在登山的时候,尽可能的在周末的时候去,然后每次登山下山后,不要补充太多的食物,这样也就可以达到减肥的效果了。

跳绳

特意去健身房运动,一旦产生惰性,就容易在中途放弃减肥计划。而在家里准备一根跳绳可以随时随地的运动,更利于减肥运动的坚持。跳绳是一项简单但又特别消耗热量的运动方式,消耗掉体内100卡路里的热量,通常只要跳八分钟的时间。夏季减肥,快来为自己准备一根跳绳吧!

夏季减肥方法 这几种运动最适合夏天减肥了

高抬腿

想要拥有其他小姐姐的同款美腿,其实只需要在每天早晨醒来后,做五分钟左右的高抬腿动作。高抬腿的动作可以促进腿部脂肪的燃烧,有很好的瘦腿效果哦。夏季减肥,快来做高抬腿的运动,燃烧腿部的脂肪吧!

瑜伽

如果你不会游泳,身体对音乐的节奏感也不强,不用灰心哦,小编还有一个运动推荐给你!那就是瑜伽啦!瑜伽减肥操有虎式、弓势、推摩式之分。虎式有利于平衡神经系统,增强身体的控制力和平衡力,让腿部肌肉更修长;弓势有利于脊椎和腰关节,并且腹部肌肉和内部器官受到按摩;而推摩式则能有效锻炼腰部肌肉,可调整整月经周期的规律,也可用于产后恢复。瑜伽减肥动作简单易学,只要坚持下去,也可以达到良好的减肥效果哦!

快走

夏天快步行走健身法是不错的选择。既呼吸新鲜空气,又达到运动耗脂。专家建议每天运动量。应最低消耗3000大卡。这正好与步行一万步所耗热量相当。提示:做适度的伸屈运动热身。走速较快能达到120-130步/min左右。每天一万步的量需要1.5h。可分次完成,每次至少应快走30min。

以上就是本期【夏季减肥方法 这几种运动最适合夏天减肥了】的全部内容,感谢观看!

蜜小助-恋爱/撩妹聊天必备神器
蜜小助App

内置20W+恋爱聊天话术

一键复制解决尬聊话题

相关推荐
28岁女人健康减肥牢记两习惯两不要 饮食减肥有两个常见的误区 节食减肥不能有的三种习惯 两个原因导致女人肚子上赘肉多
热门推荐
1
晚上用白醋7天暴瘦38斤 分享给你白醋减肥的方法
晚上用白醋7天暴瘦38斤 分享给你白醋减肥的方法

你知道要怎么用白醋减肥吗?晚上用白醋7天暴瘦38斤你心不心动,分享给你白醋减肥的方法,一起看看晚上要怎么用白醋减肥吧!

2
李荣浩分享减肥心得 网友:跳过前六条第七条才是重点
李荣浩分享减肥心得 网友:跳过前六条第七条才是重点

今天小编在微博上面看到了李荣浩分享减肥心得,第一条一日一餐,这谁hold的住啊?第二条借调一切精细的淀粉,不吃米面还是可以接受的。第三条每日运动一小时,第四条早睡,当代年轻人最难的大概就是早睡了。第五条这么吃晚上肯定挨饿,睡不着第二天又没精神,有点不科学。第六条,坚持一个月以上。其实只要能坚持不管何种减肥都会有效果的。第七条,一个月后不瘦,建议改变审美。大家伙可以跳过前面六条直接第七条。

3
男士减肥快招 四个运动帮你瘦身
男士减肥快招 四个运动帮你瘦身

现在很多男士朋友们应酬比较多,特别是啤酒喝多了,都会有啤酒肚,怎么才能让啤酒肚减下去呢?下面小编给大家分享男士减肥快招,推荐四种运动给大家了解,一起和小编来看看吧。

4
不出门的减肥 教你在家运动减肥
不出门的减肥 教你在家运动减肥

在不方便出门的现在,你会选择什么样的减肥方式呢?不出门的减肥相信一定受到欢迎,小编收集几个教你在家就能轻松运动减肥的动作,你会愿意在家运动减肥吗?一起看看怎么不出门减肥吧!

5
减肥食谱:试着用西兰花减肥吧
减肥食谱:试着用西兰花减肥吧

西兰花富含维生素对我们的减肥事业也是有诸多帮助,还有延缓衰老的功能,运动减肥也要和饮食搭配,西兰花减肥食谱更是减肥人士的心头好,下面就和看淘网一起看看西兰花减肥食谱是怎样的,试着用西兰花减肥吧!

6
瘦出美人肩 下一个夏天的露肩装预定
瘦出美人肩 下一个夏天的露肩装预定

要想拥有好身材,瘦肩膀也很重要,会让我们的气质提升不少,这次给大家介绍3个瘦肩膀动作,让你瘦出美人肩!

最新推荐
上班族发胖的原因以及有效减肥方法
上班族发胖的原因以及有效减肥方法
2022-01-04
减肥人群需要遵循的三个原则
减肥人群需要遵循的三个原则
2021-12-28
28岁女人健康减肥牢记两习惯两不要
28岁女人健康减肥牢记两习惯两不要
2021-12-20
饮食减肥有两个常见的误区
饮食减肥有两个常见的误区
2021-12-13
节食减肥不能有的三种习惯
节食减肥不能有的三种习惯
2021-12-06
两个原因导致女人肚子上赘肉多
两个原因导致女人肚子上赘肉多
2021-11-29
热点推荐