听到很多声音都在说经期减肥有事半功倍的效果，那么真的是这样吗?经期减肥是不是减得快呢?辟谣了!千万不要轻信流言哦!来看看利用月经期减肥的真相吧!
经期减肥
生理期分为4个阶段：月经期、经后期、排卵期、经前期，好好利用可以让减肥大计事半功倍。
月经期：月经来的1-7天
这阶段减肥要兼顾健康，以善待姨妈为主。
饮食：经期减肥要多吃含铁、蛋白质、高纤维等食物，这样有助补充经期身体流失的营养成分，有助调节经期不适和镇静神经，一定要注意，不要节食，不要断食。
运动：经期可以做一些轻柔的运动，如瑜伽等，注意运动时要避免压到腹部，腿位也不要抬得太高，也可做慢走等有氧运动。像开合跳、跳绳这样的跳跃运动或是卷腹、仰卧起坐、剪刀腿之类的虐腹运动还是不要做了。如果有痛经严重、月经量过大等问题，那么当一个安静的美少女就好。
经后期：生理期结束的8-14天，
这一周雌激素比较活跃，是我们减肥的黄金期。
饮食：补充蛋白质，防止肌肉的消耗;补充高纤维蔬菜，高纤维水果，多喝水，提高身体代谢率。
运动：这个时期可以加大运动量，以有氧运动为主，一周3-4次，每次40-60分钟，游泳、篮球、跳绳、跑步、快走等都是不错的选择。
排卵期：生理期结束的(15-21天)
这段时间新陈代谢趋于平稳，进入瘦身平快期。
饮食：这个时候身体的变化和吸收多少营养有密切的关系，所以最重要的是饮食控制。可以降低碳水化合物的摄入量，以复合碳水为主，米饭与糙米一起吃，南瓜、紫薯、燕麦作为碳水补充;摄入优质蛋白和优质脂肪，均衡营养。
运动：坚持有氧运动并增加力量训练，力量训练隔一天训练一次。推荐运动：HIIT，以及增肌训练。
经前期：生理期结束的(22-28天)
这段时间雌激素和黄体酮的水平一起下降，是最容易暴饮暴食复胖的时候。
饮食：温和饮食，避免高盐食物的摄入，可适当解馋但要适可而止，避免压抑的食欲而暴饮暴食。
运动：温和塑型为主，如瑜伽、芭蕾等，晚上可以靠墙竖腿来消除水肿。
好好利用我们的大姨妈，还是能达到很好的瘦身效果的。减肥并不是一天两天的事，是需要一个过程，经期减肥是为了事半功倍而不是急功近利。
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