上班一族没有太多时间精力去锻炼，却又想瘦腿提臀，而爬楼梯是一种很好的瘦身减肥方法，OL小姐姐们想爬楼梯却不得其法，不如让小编分享几个爬楼梯减肥的正确方法吧！高楼林立的城市里，爬楼梯变成最方便快捷的运动方式，掌握以下六个爬楼梯小技巧，减肥效果能事半功倍哦！爬楼梯减肥的正确方法技巧一：爬梯前要热身人们经常以为爬楼梯那么简单就不用热身了，其实这是一种错误的想法。爬楼梯需要关节与肌肉的密切配合，如果没热身...
2018-06-28
瑜伽是一种男女老少适宜的保健运动，特别是生活压力大没时间运功的上班族。经常练习瑜伽有很多好处。那么瑜伽初学者简单动作有呢？瑜伽动作简单易学，今天小编就来详细的教大家初学者瑜伽入门11个基础姿势，让你快速学会。瑜伽初学者简单动作瑜伽初学者简单动作：姿势一：祈祷式做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。姿势二：展臂式（双臂向上举）做法...
2018-06-28
发胖除了暴饮暴食造成之外，睡眠不足也是发胖的原因之一。现代人生活忙碌，不注重睡眠饮食，有空也懒得运动，身上的脂肪自然层层累积！小编今天要介绍懒人睡觉减肥法，简直是当今现代人的福音，不过懒人睡觉减肥法要讲究原则和方法的，想要睡出好身材好气色，一起来了解一下吧！懒人睡觉减肥法睡觉减肥法只能辅助减肥睡觉减肥法其实成效较低，只能作为一种辅助减肥方式。特别是本身睡眠质量差的人在减肥时一定要注意调整自己的睡眠...
2018-06-28
藕粉是不少盆友从小吃到大的味道，是一种传统的滋养泡冲泡食物，那吃藕粉会长胖吗？藕粉作为久负盛名的养生食物，富含各种微量元素和维生素，养血生肌、清热通便等功效不容小觑，孕妇、老人小儿和病人食用最佳，那藕粉怎么吃？怎么吃藕粉才能避免发胖呢！吃藕粉会长胖吗吃藕粉会长胖吗？适量吃优质纯藕粉不会胖的。每100克藕粉热量为372大卡，但用水冲开后大概在120大卡左右，所以藕粉泡开后热量不高。而且，藕粉不含脂肪...
2018-06-28
深蹲作为健美训练的动作之王，受到很多人热捧，尤其是刚刚接触健身的新手们，对于深蹲更是有狂热的信仰。但却有部分人在练深蹲的时候出现脚抖的情况，深蹲腿抖代表什么意思？怎么样才能练好深蹲？下面就跟小编一起来了解深蹲的奥秘吧。深蹲腿抖代表什么意思腿抖可能说明两个问题：一、重量过大二、动作不标准，次要肌群或稳定肌群承担了过大的压力。另外，如果膝盖疼痛，必须立刻停止，膝盖的损伤是不可逆的。深蹲如果做得不正确，...
2018-06-28
做瑜伽可以减肥吗？瑜伽的作用是放松拉伸肌肉、增强身体柔韧度等。长期练习瑜伽的女性体态会更匀称好看。那么最简单的瑜伽瘦身动作有哪些呢？下面小编来教大家几个适合初学者的瑜伽减肥动作，简单易学。最简单的瑜伽瘦身动作树式瑜伽瘦身动作：1、自然站立，双手垂放到身侧，肩膀放松。2、弯曲右脚膝盖，并抬起，用手把右脚掌放到左大腿二分之一处或者是膝盖处，双手往天空伸展并合十，保持呼吸。3、保持腿部动作，双手下降到胸...
2018-06-28
有着森林黄油之称的牛油果，一直是瘦身减肥界的女性水果宠儿，营养价值超高，意想不到牛油果还有丰胸效果，那牛油果怎么吃能丰胸？一天吃多少牛油果合适？吃牛油果丰胸有哪些注意事项？跟着小编一起来了解牛油果丰胸的秘密吧！作为吉尼斯世界记录中被评为最有营养水果的牛油果，它的功效之多可不是开玩笑的！今天小编又知道了吃牛油果能够辅助丰胸，有如此功效是女性的福音啊！至于牛油果怎么吃能丰胸，会不会长胖，难不难？去文解...
2018-06-28
亚洲人的脸部结构有特点，很多人都是塌鼻子，不像是美国人英国人拥有高鼻梁。垫高鼻梁可以使五官看起来更立体，现在整形技术也相对成熟了很多，就有塌鼻子的美眉想要尝试一下垫高鼻梁。垫高鼻梁有好处也有坏处，仔细斟酌再决定。1、垫鼻子是什么？垫鼻子，是指通过在鼻部填充自体、异体组织或组织代用品以垫高外鼻，达到改善鼻部容貌的手术。隆鼻手术切口有鼻小柱切口、鼻腔内切两种术式，其中鼻腔内切口（靠近鼻小柱一侧）因切口...
2018-06-28
科学减肥一个月瘦15斤有没有可能呢？当然是有可能的，那应该怎么科学减肥才能一个月瘦15斤，乃至更多呢？准备减肥的妹纸不要妄想一周暴瘦多少斤，那是相当伤害身体以及容易反弹的，科学减肥一个月也能瘦15斤哦！想要通过科学减肥一个月瘦15斤，首要你的体重基数要稍重一些，才能达到快速减重的效果，比一般体重基数低的人更加容易更加快捷的减肥成功，一起看看科学减肥一个月瘦1斤的方法和步骤吧！科学减肥一个月瘦15斤...
2018-06-28
普拉提和瑜伽的区别是什么？普拉提和瑜伽都是女生体态塑形最常练的。那么减肥瘦身练普拉提好还是瑜伽好呢？今天小编会给大家详细介绍普拉提和瑜伽的区别，分析普拉提的好处有哪些。普拉提和瑜伽的区别是什么普拉提和瑜伽的区别：1、本质不同瑜伽:起源于佛教的瑜伽,注重有意识的呼吸,通过身心合一的练习来达到与大自然和谐的境界。普拉提:起源于德国的普拉提强调身体肌肉和机能的训练,它主要针对于身体腰背肌肉的训练,更侧重...
2018-06-28