一般人做俯卧撑都是采取手掌式，但是亦有些人采用拳头俯卧撑。这种用拳头做俯卧撑有什么好处？原来采用拳头俯卧撑可以增加拳头的硬度以及拳锋，但是随之而来也会带来一定的副作用，下面就看看用拳头做俯卧撑有什么好处以及有哪些副作用。用拳头做俯卧撑有什么好处拳卧撑的伤害主要是由于运动不当或者过渡劳损才谈得上伤害。不然是一种不错的俯卧撑方式。避免伤害方式：1、初期练习的时候做好拳面的保护，还有指关节的放松，避免支...

2018-06-28

有些爱吃巧克力狂魔看到就想买，反正就没有她没吃过的巧克力。我们都知道甜食吃多了是很容易胖的，因为甜食的热量很高，那么吃巧克力会胖吗？接下来小编来为你解答，一起往下看吧。吃巧克力会胖吗吃巧克力会胖吗？巧克力一般含有太多的糖，热量非常高，所以巧克力吃得过多的确会让你发胖。但是，这种说法往往会让我们忽视巧克力的有益方面：营养丰富，且能提升情绪。吃巧克力会胖吗由于巧克力热量高，一块100克巧克力含有大约5...

2018-06-28

冬季大家似乎都出现了一种错觉，就是天天穿着厚厚的衣服躺家里，吃着暖乎乎的食物，但感觉自己没有长胖真开心呀！醒醒吧，冬季懒得运动还大吃特补，长膘长脂肪最快了，等春夏季一到就晚啦！赶紧做起减肥的准备吧，那冬季减肥最有效方法有哪些？冬季人人包裹着跟球一样，看不出身形胖瘦，加上冬季对食物热量的喜爱，各种聚会好吃好喝，肚子渐渐出现游泳圈都不自知。小编已经整理了10种冬季减肥最有效方法，爱美的妹纸快抓住减肥机...

2018-06-28

减肥是一件十分简单的事情，只需要控制食欲与多运动就可以了。但是就是这简单的控制食欲，却难倒了80%的人。如何控制控制食欲，是减肥的关键。那么控制食欲有哪些方法？下面小编就教大家爱控制食欲的五大窍门。如何控制食欲一、不节食，不让食欲暴涨。要想控制食欲千万不可硬碰硬，那样我们只有输的份了。通常食欲暴涨都是因为长期被我们强制的压抑着，为了快速减掉体重，一天只吃很少很少的东西，甚至还不吃主食。那么此时我们...

2018-06-28

绝大部分健身的新手，第一目标肯定是腹肌。腹肌男女魅力的象征，没有赘肉充满力量感的腹肌的男女的最爱。练习腹肌并不需要过多的器材，往往徒手练腹肌效果会更好。那么徒手练腹肌最好的方法是怎么样的？下面小编带大家走进徒手练腹肌的世界。徒手练腹肌最好的方法登山家训练部位：肩膀、腹肌、核心稳定度训练强度：★★★以传统伏地挺身的姿势开始，保持颈部、脊椎、尾椎和腿呈一直线，而且手肘打直，手臂微向外转，将手掌撑在肩膀...

2018-06-28

现在的男生健身意识很强大，尤其喜欢锻练出胸肌，这是一种强壮和力量的象征，一般来说练胸肌离不开一种运动器材，那就是我们常见的哑铃。那么哑铃怎么练胸肌？使用哑铃练胸肌有哪些注意事项？男生喜欢用哑铃练胸肌，真实有效还是扮酷装帅？一起去看看吧！哑铃怎么练胸肌哑铃怎么练胸肌有效果？1、下背部：与杠铃相比，举哑铃能减少对脊柱的压力。再说，用哑铃作动作也更舒服。如果用哑铃做直腿硬拉练习，也能有效发达股二头肌。2...

2018-06-28

减肥者最大忌讳就是啥也不吃，食物恰恰是帮助减肥的利器！今天小编给大家介绍水煮白菜减肥法，白菜营养价值丰富，富含纤维素的特点能够很好帮助肠胃消化，而且少油少盐、简简单单一份水煮白菜脆甜好吃，有效满足味蕾同时帮助大家健康减肥呢！水煮白菜减肥法白菜减肥法原理：白菜的营养价值很高，它的最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。每天选择两餐吃白菜，不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的...

2018-06-28