周一早餐----------腿蛋包1个乳酪1杯午餐----------鱼蛋汤米油菜(走油)茶/水下午茶-------水果1份晚餐----------豉汁蒸乌头灼菜饭水果1份周二早餐----------麦包1个加钙低糖豆奶午餐----------低脂芝士火腿三明治健怡汽水水果1份下午茶-------马莉饼4块晚餐----------胜瓜炒牛肉饭水果1份周三早餐----------果酱三明治低脂乳酪1...

2015-01-23

易胖体质最适合吃的食物一、柠檬柠檬的热量低，维生素C含量高，而且所含的柠檬酸，对于刺激肠胃蠕动非常有效。经常吃柠檬，既可瘦身，也可排毒，还能美容。易胖体质最适合吃的食物二、苹果苹果也十分适合易胖体质的，它的功能和柠檬相差无几，但是它还有一个更重要的优点，就是卡阴抑制人体对糖分的吸收，从而达到减肥的效果。易胖体质最适合吃的食物三、芹菜现在的人都易上火，也就容易导致便秘问题的产生。便秘是导致小肚子肥胖...

2015-01-23

苹果形是指上半身比下半身肥胖的人，腰部线条不明显，肚子圆、看起来虎背熊腰。如此圆润的脂肪堆积并不都是来自皮下脂肪，而更多是内脏脂肪在腹部大量堆积所致肥胖隐患：患慢性病的可能性较大。目标一：腰侧减掉1公斤1.运动：加快运动频率一周2次有氧操、瑜伽、普拉提等运动，可帮腰身更快地塑形!日常小动作：扭腰运动可在看电视时进行。两腿分开与肩同宽站立，手臂自然下垂，身体向左右侧扭转，到身体可承受的极限。反复做1...

2015-01-23

按摩排毒目前常用的敲胆经是简便有效的方法，此外，小便不佳者可按压阳陵泉穴(小腿外侧，腓骨小头前下方凹陷中)去水湿，按压丰隆穴(小腿前外侧，距胫骨前缘二横指)化痰湿；两手合掌，顺时针揉搓肚子，也有助于每日通便。调理月经如果出现月经不调现象：周期过长或过短、持续时间小于5天或大于6天、来时伴随腹痛、腰酸、头疼、心情不佳等反应，有血块、血色发黑或太淡太少等现象，就是体内毒素累积的表现，可据医嘱吃些同仁堂...

2015-01-23

番茄是减肥瘦身必吃的食物，就连如今正在大伙的国民女神全智贤都推荐番茄减肥法。那么番茄要怎样吃才能既保持营养，又美味多变呢？快来看看全智贤推荐的6款番茄食谱吧！菜谱一、番茄冻汤做法：切5个中等个头的番茄，放在搅拌机里，添上半条已去籽的黄瓜，半杯绿胡椒粉，1/4杯洋葱和一勺橄榄油。搅拌20分钟，然后放在冰箱里，冷藏15分钟。可以分成四份，每份含有76卡路里。4克脂肪，9克碳水化合物，2克纤维和2克蛋白...

2015-01-23

2015最新剑桥包新款推荐剑桥包街拍look1：秋冬季节我们一定需要一款棕色的包包，它非常好搭配，也很显气质，这款剑桥包棕色中还加入了深蓝色格纹材质，带来英伦学院风的同时也巧用了格纹这个经典而时尚元素。2015最新剑桥包新款推荐剑桥包街拍look2：酒红色近几年在时尚界人气飙升，尤其是在秋冬季节，成为最受追捧的色彩，不同材质的酒红色就像不同年份的红酒一样，每种都有属于自己独特的时尚态度。这款酒红色...

2015-01-23

鳄梨木瓜沙拉吃木瓜能够帮助消化，减轻和防止便秘、消化不良症状，因此选择红色木瓜搭配鳄梨，撒上少许辣椒酱，就是一道完美的能够帮助启动新陈代谢的美食啦！芦笋煎蛋饼早上给自己来一道芦笋煎蛋饼吧！将芦笋切成碎片，混入打好的鸡蛋液中，加入少许具有平坦小腹效果的奶酪，芦笋含有益生菌，能够帮助保持你的消化道健康。羽衣甘蓝豆芽沙拉深绿色的蔬菜例如菠菜、羽衣甘蓝以及莴苣等富含维生素以及叶绿素，帮助身体排毒与碱化。这...

2015-01-23

红薯减肥方法红薯是一种很常见的食物，价格很实惠但是效果却非常的不错，吃红薯不但可以减肥还能达到排毒养颜的效果哦，红薯中也含有大量的可溶性糖、蛋白质、脂肪酸、多种维生素及钙、磷、铁外，人体所必需的八种氨基酸。红薯最重要最明显的功能就是改善肠胃的消化能力了，和促进新陈代谢的功效，对于排走体内的毒素有着很好的作用，每天坚持吃红薯是能清肠排毒的。冬季红薯减肥餐红薯燕麦奶材料：红薯50g、燕麦片、低脂牛奶2...

2015-01-23

1、地瓜排毒餐减肥法地瓜和白米饭比例为二比一，大约是吃两口地瓜，吃一口白米饭，然后搭配二种蔬菜一种水果，除非体质过寒否则蔬菜以生菜为主。身体较寒的人不要食用叶菜，若无法准备二种蔬菜一种水果，也可以一种蔬菜一种水果代替。上午六点半以前吃完地瓜排毒餐，七点以前排便完毕。若是不喜欢吃米饭也可以米制品代替，例如米粉，米苔目都可以，但是最好不要吃稀饭，因为稀饭容易吞咽会减少咀嚼的动作，会减少唾液分泌。2、生...

2015-01-23

一、柠檬香蕉减肥茶材料：新鲜香蕉一片，鲜柠檬一片，菊花9朵。制法：先把杯子温热，然后投入菊花和柠檬，注入开水，盖上盖子浸泡五分钟;把柠檬菊花茶去渣，放香蕉入茶中稍加浸泡即成。这是一道抑制食欲从而减肥的柠檬茶。柠檬的酸和香蕉的涩一旦混合，就会产生化学作用，可以控制饥饿感，降低食欲。此外，香蕉味甘，含有丰富的维生素，能清热、通便、解酒；柠檬味酸，能行气健胃、化痰止咳、止痛、杀菌、降低血脂等；菊花则有提...

2015-01-23