很多人都知道，柠檬是富含维生素C的营养水果，那么柠檬能减肥吗？当然可以，因为它能帮助人体溶解多余的脂肪，清除肝、肾、肺等器官的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，使脂肪分解加快，能更好地排出体内。因此很多想瘦身的人都使用柠檬减肥法来达到瘦身的目的。今天小编就为大家介绍6中清新柠檬减肥法，6种吃法让你一直瘦下去。柠檬海带减肥茶材料：海带100克，柠檬汁100克，冰糖少许。做法：1．将海带洗...
2014-01-19
多多摄入蛋白质调查表明，摄入足够的蛋白质可以提高新陈代谢率，令我们每天多消耗150-200卡路里。我们只要确保每日所需热量的10%-35%是来自蛋白质就足够了。也就是说，如果你摄入1800卡路里的食物，其中有360-630卡的热量应该是富含蛋白质的食品，如鱼、鸡肉、低脂乳酪、酸奶酪及豆类等。专家建议：为摄取足够的蛋白质，无论是每日正餐还是平时小吃，各式各样的坚果、一小罐金枪鱼或一片低脂奶酪都是不错...
2014-01-19
营养师分析，玉米其实是非常好的替代食物，除了一样含有淀粉，但热量却只有白米饭一半外，以玉米粒中的膳食纤维为例，100克玉米粒的膳食纤维含量高达1.7克，是一般白米的2.8倍。膳食纤维具有促进肠胃道蠕动，加速排便的特性，有助于预防便秘与大肠癌，对于降低胆固醇、预防动脉硬化亦有助益。一、鲜榨玉米汁做法：新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛...
2014-01-19
经期的7~14天（瘦身超速期）这段时间是生理周期里的减肥黄金期。有人说这段期间只要做好饮食控制，通常都能看见不错的成效。但是就原理来说，之所以在这段时间会有明显成效，多半是因为它将在生理期间造成水分滞留的水分排出，因此体重约会在这个阶段下降1~2公斤。建议这段时间最好的减肥方法就是做运动锻炼了，但是也只能是稍微剧烈的运动，比如每周坚持运动，一周至少要运动3次，每次至少30分钟（这30分钟是给身体热...
2014-01-19
橘子和苹果算是家中必备水果。橘子取谐音代表大吉大利，苹果含意平平安安，都是过年期间讨吉祥的食物，除此之外，苹果本身就是帮助肠胃蠕动、增加饱足感的水果。只要在早餐中加入1颗苹果，1周就可以健康瘦下2公斤!在韩国谚语中有一句话说多吃苹果的话会变美人，显示韩国人对苹果赞誉有加，而在日本，苹果更是成为女性减重时最适合的水果之一，甚至有不少人试过3日苹果减重法，在3天内完全只吃苹果，不吃其他任何东西，就可以...
2014-01-19
一、薏苡绿茶材料：准备绿茶粉和薏苡各适量。作法：将绿茶粉放到碗里，然后加一些炒熟的薏苡粉(或糙米粉、黄豆)，加上奶油搅和均匀，用热开水冲泡即可。功效：养容美颜，让肤质更透嫩，利尿消脂。二、大黄绿茶材料：绿茶1公克、大黄半钱。作法：用沸腾开水冲泡即可饮用。功效：可治口臭、口腔破皮、降火、通便、赘肉，常饮此茶还可抗老化。但平常大便软的人，吃了容易泻肚子，应暂勿服用。三、山楂绿茶材料：绿茶粉6公克、山楂...
2014-01-19
自然裸妆注重光感邓紫棋的底妆清透干净，透出她本身的好肤质，并不因为想要打造摇滚效果而搬出厚厚粉墙脸，以光感十足的自然轻薄裸妆为主。打造步骤STEP1：这款粉底液无需用量太多，用粉底刷沾取轻压一下的量就够，以微笑线的方式轻刷在面部;STEP2：指腹沾取少量粉底，在有瑕疵的部位或感觉干燥的部位轻拍。干性肌肤的MM可以在整体上完底妆后搓热双手轻压面部，令粉底更贴合;STEP3：最后选择稍浅色号的蜜粉在两...
2014-01-19
番茄含有大量水分、维生素C、膳食纤维以及茄红素，并且热量很低，是减肥瘦身必吃的食物!那么番茄是怎样帮你瘦身的?又要怎样吃才能既保持营养又美味呢?今天就为你介绍6款番茄减肥餐，让你越吃越瘦，一周就能减重7斤哦!番茄的瘦身魔力：1、热量低。5个番茄的热量才相当于一碗饭，但这些番茄已经足以饱腹。番茄糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。2、食物纤维有助于清肠排毒。番茄内含有丰富的食物纤...
2014-01-19
第一天：薏仁糙米粥做法：将糙米和薏仁洗干净。锅里倒入适量的清水，加入薏仁和糙米，用大火煮开，然后改为小火烹煮，直到薏仁和糙米变得烂透形成粥，加入糖或者盐调味即可。点评：薏仁既是一种中药材但也是一种非常出色的减肥食物。薏仁的消水肿能力非常高，常喝薏仁水可以及时排出体内多余的水分，薏仁水还有美容的功效哦。糙米的营养成分比普通百米要高。含有丰富的维生素和各种矿物质，是一种健康的绿色食物。糙米的膳食纤维可...
2014-01-19
6个两周瘦下来的减肥食谱：方法一：用粥代替米饭，热量减半在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。方法二：吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材虽说沙拉富含酵素和膳食纤维，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄...
2014-01-19