减肥期间的饮食问题一直受到减肥人士的关注，减肥期间怎么吃晚饭呢?许多人在减肥的时候会选择不吃晚饭，但是这样很容易造成健康问题，晚饭吃不好减肥太困难!和看淘网一起详细看看减肥期间要怎么吃晚饭吧!
1、先运动后吃饭：
好处是运动的时间可以安排稍早一些，在6-7点，不受到吃饭时间的限制，因为刚刚吃完饭是不能运动的。缺点是运动后人体饥饿的原因，可能会导致你吃的比正常饭量要多，而且晚饭时间会偏晚。
2、先吃饭后运动：
好处是饭量可以很好的得到控制，缺点是运动时间可能会比较晚。
如果你选择先运动
如果你下午要去健身房，要记住运动前两小时是不能吃饭的，但也尽量不要空腹去运动，可以选择在运动前的1-2个小时内，吃100大卡-150大卡的加餐，可以是一根香蕉+一个鸡蛋;一片全麦面包+一杯牛奶;或者一根能量棒/蛋白棒。
运动结束1个小时后，吃一些蔬菜+一杯牛奶/牛奶+一个水果。
这样做其实就是把一顿晚餐拆成了两顿来吃。下午加餐的目的是为了给运动提供能量，而运动后的补充，是为了提升燃脂效果，修复肌肉，减少疲惫感。
如果你选择先吃饭
如果你想先吃饭，最好是能把运动的时间安排在饭后2个小时后进行，尽量把晚餐安排在运动前2个小时进行，吃完晚餐以后必须要预留两小时的消化时间。
重点来了
在吃晚餐时，预留大概100大卡的热量，也就是不要吃太饱。这100大卡的热量，在运动后吃半根香蕉，或者100ml的牛奶。
晚餐吃太晚会胖吗?
好多人看了第一种方案都觉得8点半以后再吃，好有罪恶感，会胖的吧?
还有很人认为自己上班后开始发胖，是因为太晚吃晚餐了。
其实吃饭晚本身不会导致身体发胖，但大部分人都会发现自己如果一段时间持续吃的晚就容易胖。这和你吃的食物及量有很大关系。
为什么这样说呢?
大家都知道长胖的前提是一天摄入热量>消耗热量。
只要你摄入的总热量没超标，就不会长肉。但大部分人加班太晚的话，一般都是叫外卖或者在街边小店凑合，这些外食的食物热量是不可控的，很容易就超标。
而且往往吃的越晚，就格外的想吃汉堡、甜品、炸鸡这些……一吃就一发不可收拾，说的是不是你?
当人体处于过度饥饿状态，会本能的倾向于高热量的食物。所以，这种时候就一定要把控好自己哦，选择清淡健康的食材。
晚餐饮食有什么禁忌?
时刻记住，要低脂。
减肥期间的饮食非常重要，你知道减肥期间怎么吃晚饭了吗?更多减肥资讯就来看淘网获得吧!
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