豆类抗衰老、预防乳腺癌建议：每星期3到4次豆类是低脂食物，营养和纤维非常好的来源。豆类拥有的保护功能，可以对抗心脏病以及乳腺癌。同时，豆类对稳定女性荷尔蒙有神奇功效。豆类的食用由来已久，人们可能不会将它视为一种新的健康食物。豆类是最健康的食物之一，女性多吃很有益处。大多数的豆类，特别是扁豆可以对抗乳腺癌。国际药物档案的研究发现，医生发现心脏病的低发率以及豆类的高摄入量有一定关系。众所周知，这其中包...
2015-10-14
橄榄和橄榄油这两样是地中海饮食的主要组成部分，其中大量的omega-3脂肪酸有助于改善头发、皮肤以及指甲的健康，同时可以促进循环帮助保持皮肤滋润。这些健康的脂肪还能帮助减少皮肤刺激及发红。橄榄果实中含有酚类化合物，如橄榄苦苷和oleocanthal，它们是自然界最强大的抗氧化剂。迪肯大学运动与营养科学学院的研究发现，oleocanthal具有和布洛芬类似的抗炎特性，可以帮助减少皮肤刺激与红肿。经常...
2015-10-14
夏天怎么瘦腿最快小窍门：面朝下趴在地板上，弯曲手肘，前手臂和手掌心紧贴地板，用手臂的力量撑起上半身，注意手肘弯曲成90度。2015夏天瘦腿的方法夏天怎么瘦腿最快小窍门：做两次浅呼吸，同时向上弯曲左脚膝盖，用脚后跟拍打臀部两下。注意脚背和小腿弯曲成90度角。2015夏天瘦腿的方法夏天怎么瘦腿最快小窍门：一边呼气，一边慢慢放下左腿，拉伸肌肉，恢复到动作1的姿势。这个时候，注意骨盆不要离开地面，要始终紧...
2015-10-14
脸部细节一、眉毛稀疏年龄的增长会让眉毛逐渐变淡。美国化妆师戴安索耶建议，年轻时不能过度拔眉毛。二、牙齿变暗淡嗑瓜子等不良习惯会让门牙受损，牙釉质也会随着年龄增长被腐蚀，导致牙齿颜色偏暗。建议不要用牙开瓶盖，不吸烟，定期洗牙。三、耳垂松懈经常佩戴大而重的耳环会导致耳垂松懈。美国美发师爱德华特里科米建议，可以将头发修剪到耳朵下方，或选择珍珠耳钉。身体细节四、颈部皮肤变薄。五、腹部突出腹部突出让人显老。...
2015-10-14
游泳减肥效果好吗：游泳前要热身虽然说游泳能降低身体的负担，但如果游得太快太急，动作过于激烈的话，恐怕会造成损伤哦！为了避免游泳时受伤，记得要在下水前做热身运动。手臂伸展，分别往前后两个方向转动肩关节游泳减肥效果怎么样游泳减肥效果好吗：水中运动不仅仅是游泳就算不会游泳，或者觉得游起来比较吃力，你也可以简单地在水中做些减肥动作，这样也能获得水的减肥功效。如果喜欢走路或者跑步减肥的你，不妨在水中试试，会...
2015-10-14
●周一早餐：低脂牛奶、燕麦粥中餐：一颗水煮蛋、一片培根、菠菜沙拉晚餐：苏打饼乾数片、一颗水梨●周二早餐：一颗水煮蛋、奶油鬆饼半块、一杯葡萄柚汁中餐：烤牛肉、凉拌青菜晚餐：水煮鸡胸肉、水果沙拉●周三早餐：四片黑麦饼乾、一片起司、一杯不加糖的哈密瓜汁中餐：鲜虾沙拉晚餐：坚果、半碗饭●周四早餐：贝果、一片培根、一杯不加糖柳橙汁午餐：沙拉、蛤蛎义大利麵(少油)晚餐：芦笋沙拉、水梨●周五早餐：少量葡萄乾、低...
2015-10-14
花生芝麻糊无论是花生还是黑芝麻都是女人对抗衰老的佳品，它们都含有非常丰富的维生素E可以防止色素沉淀，避免色斑，暗疮的形成。而且其中含有很多的B族维生素，可以帮助人体促进新陈代谢，有利于雌性激素和孕激素的合成，帮助女性保持红润脸色。做法：1、花生，芝麻淘洗干净2、把花生，黑芝麻，糯米粉分别放在碗里，再分别放到微波炉里各自高火两至三分钟加热至熟（根据微波炉功率不同稍作调整）3、把花生，黑芝麻和白糖放到...
2015-10-14
早晨顶着黑眼圈到公司，开始一天繁重的工作；晚上带着满身疲惫回到家，累得不想说话，这是现代都市女性的日常生活写照。她们忙于工作，甚至无暇顾及被自己冷落许久的肌肤。在长时间的无形摧残中，皮肤问题自然而然就找上你了，在这里面，痘痘就是个最让人头疼的问题。痘痘形成原因：1.内分泌失调--精神长期过度紧张，睡眠不足，工作压力等致病因素导致的内分泌失调是诱发痘痘生成的重要元凶。2.皮脂腺旺盛--工作、生活方面...
2015-10-14
营养师特别推荐红色食物，如番茄、樱桃、红色莓果和西瓜等，主要含有茄红素、胡萝卜素和鞣花酸等，可促进人体和肌肤的新陈代谢，兼具美颜的效果。其中，茄红素的抗氧化能力是胡萝卜素的2倍、维生素E的10倍，不仅可以防止自由基造成身体组织病变，具有防癌效果；更有研究指出，茄红素能保护皮肤，避免皮肤光伤害，减少皱纹和预防皮肤老化。吃番茄补充茄红素100％原汁无人工添加卡安心需注意的是，水果的升糖指数通常高于蔬菜...
2015-10-14
韩国郑多燕减肥操有效吗：呈躺姿，掌心贴地，双脚与臀同宽，左脚屈膝，脚后跟与地板呈90度，右脚伸直抬高与身体呈120度，腹部内收，不耸肩。郑多燕减肥操全身瘦分享韩国郑多燕减肥操有效吗：臀部夹紧往上抬高至能力范围不勉强，注意双脚膝盖均与肩保持同一直线，不倾斜。郑多燕减肥操全身瘦分享韩国郑多燕减肥操有效吗：接着将臀部往下，以不碰到地面为原则，再返回动作1。换右脚重复相同动作。郑多燕减肥操全身瘦分享韩国郑...
2015-10-14