一、冰冻瘦米饭制作方法：这款瘦米饭的制作非常简单，只要把熟米饭放入冰箱，在2℃～4℃条件下保存至少1小时，其中的淀粉就能够变成不易被人体吸收的减肥食品啦。Tips：吃的时候把冷冻过的米饭放进开水中，煮至水再开时马上捞出来食用。瘦身原理：淀粉在60℃～80℃的温度下，经水溶液会溶涨、分裂，形成均匀糊状溶液，称糊化作用，易被酶消化，为人体所吸收。但是，糊化后的淀粉若放置在2℃～4℃的温度状态下会变成不...
2015-01-23
一、排骨皮蛋粥排毒清火材料：粳米250克，猪排骨120克，皮蛋配料：花生仁、葱花、盐、鸡料酒、白糖、姜末各适量。烹调方法：１、排骨洗净，放入器皿中。再加入料酒、盐、姜末、白糖腌渍30分钟；２、皮蛋去壳切成小丁状；３、粳米淘洗干净；４、坐蒸锅点火并倒入清水，放入腌渍好的排骨，开锅后撇去浮沫煮10分钟；５、放入粳米、花生仁，大火开锅后改文火熬至粥成时，加入皮蛋丁、盐、葱花熬稠即可使用。二、什锦粥营养美...
2015-01-23
蜂蜜减肥原理：蜂蜜含有优秀的杀菌效果和解毒效果，它能够让体内停留下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜的糖分如能从胃运送到血液中，就能变成能量，很快地消除疲劳。由于血糖值的上升，饱腹感也随之消失了。蜂蜜减肥法之一：紫薯雪梨蜂蜜水主料：梨2个、紫薯1/4个、水适量辅料：枸杞适量、蜂蜜适量做法步骤：1、梨子削皮切小块...
2015-01-23
苹果苹果为高纤维、低热量食品，常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少，有助于减肥。苹果富含膳食纤维果胶，果胶进入人体后，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外。同时，苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。推荐吃法：苹果通心面材料：通心粉40公克、瘦绞肉35公克、洋葱30公克、红萝卜20公克、青豆仁10公克、花椰菜50公克、苹果1/3个、油一茶匙、蕃茄酱一大匙。做法：1....
2015-01-23
早上：豆浆+芝麻有的女孩子用熟豆子和芝麻一起磨，然后连豆渣一起喝掉，不过据说白芝麻效果比黑的好，不过黑的更养颜色，也可以两种都加。午饭前：绿豆汤+乌龙茶中午饭前一碗绿豆汤，消水肿太神奇了。上午10:00和下午16:00纤维素片(不肯定有没有他的功劳，以前单独吃是没效果)坚持喝乌龙茶。同时再配上下面的这个减肥食谱。妙了午饭：雪片油菜主料：鸡蛋清200克，油菜200克。调料：花生油、精盐、味精、淀粉、...
2015-01-23
三多一少祸乱体内健康我们的身体常常来者不拒，只要是吃下的、身边接触的，都不容分说纳入体内。这样一来，该进不该进的出入随便，就免不了在体内留下隐患，打发不掉，慢慢地给身体带来危害。通过评比，体内污点的前四名是：毒素、脂肪、血黏度太多，水分太少，俗称三多一少。为害了身体大环境三多一少为害了身体大环境。这可不是我们轻易能发现的，我们只会看表象：头发、牙齿、皮肤、精力是否合乎世人眼中的健康标准；医生则看数...
2015-01-23
胡萝卜香肠汤材料：香肠一根，胡萝卜，盐，胡椒粉，醋，鸡粉。做法：1.将这些香肠切开，胡萝卜清洗干净，将皮消掉，切成粒状。2.将胡萝卜，香肠，水这些材料一起放在锅中。3.煮开之后，稍微将火关小一些，放调味料就可以。减肥功效：胡萝卜是一种富含多种维生素的家常蔬菜，素有小人参之称。中医认为胡萝卜味甘，性平，有健脾和胃、补肝明目、清热解毒、壮阳补肾、透疹、降气止咳等功效，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环...
2015-01-23
经期减肥原理：中医学理上，女性经期周期与生理代谢循环的速度息息相关，以28天为周期，可分为4个阶段，中医师表示，许多人以为女性喝花草茶，容易使体内过寒，其实青草种类相当多，只要在对的时间点喝不同的茶饮，并搭配穴道按摩及饮食准则，就能愈吃愈轻盈，快速甩肉。使用方式：茶饮煮法：将茶饮材料加入1000C.C.水，大火煮滚后转小火闷煮20分钟即可饮用，一天饮用完毕。穴道按法：以指腹或笔，对准穴道以螺旋方式...
2015-01-23
1.菠菜等绿色蔬菜绿色蔬菜是维生素、矿物质(钙、磷、钾、镁、铁)、膳食纤维和天然抗氧化物的重要来源。蔬菜的热量极低，多吃也不怕长胖！但要注意的是，烹调的时候一定要少放油，才能保证低热量哦！2.乳制品(脱脂或低脂牛奶、酸奶、奶酪)并不是所有的乳制品都有减肥的功效，低脂或脱脂是第一要素！脱脂牛奶、酸奶、奶酪等都是很好的减肥食品。酸奶种的乳酸，能够刺激胃液分泌，促进肠道蠕动，清理肠道，纤瘦的身材就随之而...
2015-01-23
专家观点：减肥不应该减营养，应该补营养。我们减肥的时候，要减的只是一部分淀粉和糖，再减一部分脂肪，这个蛋白质是不能减的，因为有用，维生素不能减，只能增，矿物质也是不能减只能增，所以我们的理念是减肥应该补营养。营养=发胖吗？没有营养的食品，才会让你发胖；营养的食品是不发胖的。脂肪要分解，这是好长好长的一条道路，要有很多营养素去帮忙，你要是维生素、矿物质什么都不够，蛋白质也不够的话，你连脂肪分解的力量...
2015-01-23