1、煎土豆材料：土豆、海苔、酱油膏。做法：将土豆打成泥，下面铺着海苔片，然后再放入锅中，用小火两面煎熟，最后淋上酱油膏即可。功效：土豆仅含0.1%的脂肪，是所有充饥食物无法比拟的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，使多余的脂肪逐渐代谢掉，消除肥胖的烦恼。因此，土豆是这款排毒减肥食谱中最主要的材料。2、南瓜汤材料：南瓜、姜。做法：南瓜用电锅蒸熟，连皮、连籽一同切成块，再用果汁机与坚果、核桃、腰果一起打...
2015-01-23
起床后伸懒腰运动在睡梦初醒后先不要急着下床，躺在床上，面朝天花板，然后轻轻地伸个大懒腰，让全身得到充分的伸展。具体方法是让两手向上伸并尽量贴近耳朵，伸直两腿并微微张开膝盖，然后集中精神进行腹式呼吸，每次15秒，进行两次。伸懒腰减肥法完整版每天三餐前按照以下为你介绍的步骤进行时长为70秒钟的伸懒腰运动，便能让你轻松从肥胖变竹竿。1、两脚分开使其与肩同宽，尽量往上伸展双手，并保持双手手心相对，脸朝上，...
2015-01-23
测试时间：你是否该排毒了?1.早晨不能在固定的时间自然醒来，起床后四肢乏力。5分2.梳头时持续掉头发。5分3.患有风湿症。10分4.腰腹部出现赘肉。10分5.经常发生便秘、腹泻。5分6.呼吸道容易上火。5分。7.脸部皮肤粗糙。5分8.换季时经常皮肤瘙痒。5分9.工作1小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。5分10.无名的火气很大。5分11.进餐甚少，味如嚼蜡。10分12.经常失眠，即使睡着了，又老是在...
2015-01-23
苹果减肥的小常识吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出要吃、想吃的指令时，你就会变得很贪吃。不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多...
2015-01-23
首先在家准备一部小型搅拌机，各种各样你喜欢的水果，以及薄荷之类的调味品，好看的玻璃杯，动手制作几款色香味俱全的减肥饮品。根据你的不同需要，选择不同的水果以及分量。这些饮品可以用于日常吃饭、休闲提神、或者运动过后补充能量，根据你的需要进行调配，以及你的口味进行调味。1.甜柠檬之恋材料：柠檬汁、青柠汁、椰奶、牛油果、龙舌兰糖浆、菠菜制作过程：把上述材料倒入搅拌机中，搅拌至完全混合就可以喝了。贴士：牛油...
2015-01-23
一般人都认为多吃蜂蜜会让人长胖，这种理论是大错特错，经过专家研究，多吃蜂蜜是能够减肥的，下面我们给大家介绍一种在办公室喝蜂蜜减肥法，让您在办公之余可以甜甜蜜蜜瘦下来。方法概要：每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。实施天数...
2015-01-23
前期：利用单一饮食断食排毒前期为第1、2、3天，重点在于清除体内废弃物，清理肠胃，排出身体毒素，使人体新陈代谢恢复正常。第1天只吃水果选择抗氧化效果强的水果，如柠檬、橘子、樱桃等。食用时选择能增强饱腹感的烹调方法，避免因为饥饿感吃进太多分量。水果的卡路里虽然低，吃得太多一样无法达到减肥效果。减肥期间要记住，全天摄入的卡路里总量应与身体基础代谢率持平。可多吃柠檬、橘子等，具极佳抗氧化效果的水果。打成...
2015-01-23
半断食减肥法的好处半断食并不是不让人吃东西，而是要让人们有节制的吃，按照饮食计划吃。半断食食谱多为稀饭、酱菜、豆腐、味噌汤、蔬果汁、酸奶等清淡健康食物，多吃有利于身体排毒。每两个月进行一次体内健康SPA，不仅可以调整肠胃、甩掉多余的脂肪和赘肉，还能促进新陈代谢，让你的身体更轻盈，一些常见的小毛病也会慢慢消失哦。当你体内堆积毒素轻松排出体外之后，瘦下来就不是难事了，1周让你减重9斤哦。星期一早餐：全...
2015-01-23
豆腐饮食减肥法的要领1、一般来说，每天3餐中，晚餐是与体重增减有着密切的联系。所以在每天的早餐和午餐，我们可以照常以米饭、面包、面等作为主食，而晚餐则以豆腐作为主食来。2、虽然豆腐富含营养，对瘦身减肥有很好的效果，但切勿只吃豆腐作为晚餐，为了能让身体补充所需的营养，必须搭配定量的蔬菜或肉类一同进食，不得盲目哦！3、一开始以每周3顿豆腐主食来开始吧，适应后慢慢增加至每顿晚餐进食豆腐，让减肥计划加速！...
2015-01-23
第一天早餐：花生酱土司一片、柚子半个。午餐：水渍鲔鱼110公克(除去多余的油油水水)、全麦土司1片。晚餐：瘦肉40公克(鸡肉、猪肉或牛肉)、豆子1杯、中苹果半个、低脂香草冰淇淋半杯100克。第二天早餐：水煮蛋1个、全麦土司1片、中香蕉半根。午餐：低脂乳酪110公克、苏打饼干5片。晚餐：瘦肉香肠2条、花椰菜110公克、甘笋55公克、香蕉半根、低脂香草冰淇淋半杯。第三天早餐：乳酪1片、苏打饼干5片、苹...
2015-01-23